100克鸡胸肉的热量是多少大卡

100克鸡胸肉有0.2斤,鸡胸的蛋白质成分含量很高,100克有30克左右的蛋白质.相对而言,鸡胸肉可以说是鸡身上营养很丰富的一部分,虽然它的肉质口感没有鸡腿那么好,但是因为没有皮,经常被用来当成做沙拉的食材.

100克鸡胸肉含5克脂肪,市面上常见大小的一块鸡胸肉约2-3两,脂肪含量约为5-7.5克,蛋白含量约为20-30克,能量约为130-200千卡左右.鉴于鸡胸肉高蛋白低脂低能量的特点,鸡胸肉非常适合减肥人群食用. 鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉.常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉.肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身. 鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一.

100克鸡胸肉大约含22克蛋白质.鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一. 鸡胸肉是一种低热量,低碳水化合物,但是却营养丰富的肉类,每100克鸡胸肉大约含有74克的水分,22克的蛋白质,13毫克的钙,190毫克的磷和1.5毫克的铁,此外还含有丰富的维生素a,维生素c和维生素e,正常人体所需要的蛋白质,100克的鸡胸肉都可以提供.

100克紫薯的热量是约82大卡.紫薯属旋花科番薯属草本植物,薯肉呈紫色至深紫色,故又称黑薯.紫心甘薯或紫肉甘薯.紫薯是甘薯的一个特殊品种类型. 紫薯兼有粮食物.经济作物和药用作物的特点,除了具有普通甘薯的成分和功能外,还具有多种生理作用,是食品.医药.化工.轻工.纺织等工业的重要原料. 紫薯含Se.Zn.Fe.P等10多种矿物元素,含有18种氨基酸,富含维生素C.B.A等8种维生素,特别是含有大量药用价值的花青素.

500克鸡胸肉有100克蛋白质,100克鸡胸肉含大概20克蛋白质,鸡胸肉的蛋白质含量为19.3%,脂肪含量为9.4%,碳水化合物含量为1.3%,每100克的鸡胸肉的热量是167千卡. 鸡胸肉属于优质蛋白,其他也属于优质蛋白的有鸭肉,深海鱼肉,鸡蛋清等,建议平时食用多用清蒸.煮.炖等方法,并且每日搭配绿叶蔬菜至少500克,如菠菜,油菜等.

100克鸡胸肉脂肪含量只有1.9克.而100克鸡胸肉含有蛋白质24.6克.鸡胸肉属于优质蛋白.由此可见,鸡胸肉含蛋白量高.脂肪量低,并且脂肪多为不饱和脂肪酸.而不饱和脂肪酸对人体有利.同时鸡肉还含有维生素A.C和E,鸡肉是小孩.老人.病后恢复患者理想的蛋白质食品.

200克鸡胸肉的热量大约为320千卡,含有蛋白质38克.脂肪18克.碳水化合物2克,维生素A含量较其他肉类多.鸡胸肉是蛋白质含量高.脂肪含量低的白肉,肉质细嫩,且易被人体吸收利用,有增强体力.强壮身体的作用,一般人群均可食用,老人.病人.体弱者.减肥者更宜食用.

山芋粉丝是很多时候的家常必备食品之一,夏天的时候也是我们的夏日凉菜,是传统的名特产品,山芋粉丝的热量比较低,100克山芋粉丝的热量为337大卡.粉条里面还富含碳水化合物.蛋白质.膳食纤维.烟酸和钙.镁.铁.钾.磷.钠等矿物质.

一餐吃200克鸡胸肉多了,一般是建议一天食100克左右的鸡胸肉,也是能很好的满足基本的肉类需求,不过不要一次性吃很多.鸡胸肉的摄入还是需要控制用量,选择一天100克左右的用量还是很好,减脂一天吃75克鸡胸肉最好,虽然鸡胸肉可以帮助减脂,但是也不宜过量食用. 鸡胸肉很多人觉得还是太柴了,不过鸡胸肉还是不能煮的太老了,适当的放一点调味料还是很不错的.研究表明,人体每天摄入75克肉是最好的.75克肉大小相当于一副扑克牌,同时还需要搭配500克左右的水果,肉类中的蛋白质可通过牛奶.豆类等替代,而其中的B