怎么判断是肌肉还是脂肪

人的肌肉密度是1.1,人的脂肪密度很小,与肌肉相比只有肌肉1/3的重量 ,纯水的密度为1.0,因此,同样体积大小的肌肉和脂肪,肌肉比脂肪的质量大. 肌肉:由肌肉组织构成,肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维,大块肌肉约有两千克重,小块的肌肉仅有几克,一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右. 脂肪:是油.脂肪.类脂的总称,食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪,脂肪可溶于多数有机溶剂,但不溶解于水.

水的比重是1,肌肉密度1.12,脂肪密度0.79,与肌肉相比只有肌肉1/3的重量,同样体积大小的肌肉和脂肪,肌肉是脂肪重量的三倍,比重最大也不会超过3.8,.

脂肪通过代谢途径传给肌肉,脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同.因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸,不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样.自然界有40多种脂肪酸,因此可形成多种脂肪酸甘油三酯:脂肪酸一般由4个到24个碳原子组成. 脂类是指一类在化学组成和结构上有很大差异,但都有一个共同特性,即不溶于水而易溶于乙醚.氯仿等非极性溶剂中的物质.通常脂类可按不同组成分为五类,即单纯脂.复合脂.萜类和类固醇及其衍生物.衍生脂类及结合脂类.

肌肉腿和脂肪腿的区别有3点,捏腿感觉不同.成因不同.组织不同.捏小腿的时候一半软,一半硬并不是肌肉腿,而是肌肉和脂肪混合. 1.捏腿感觉不同 用手捏一下小腿,只要能捏起来的部位都是脂肪,无论软硬.而肌肉腿小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉. 2.成因不同 长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿,通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的.脂肪腿则是肥胖造成的身体脂肪过多,导致腿看起来肉肉.软软的. 3.组织不同 肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织,所以肌肉腿也是瘦肉组织.而脂肪腿则不是瘦肉组织.

肌肉腿和脂肪腿的区别有3点,捏腿感觉不同.成因不同.组织不同.捏小腿的时候一半软,一半硬并不是肌肉腿,而是肌肉和脂肪混合. 1.捏腿感觉不同 用手捏一下小腿,只要能捏起来的部位都是脂肪,无论软硬.而肌肉腿小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉. 2.成因不同 长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿,通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的.脂肪腿则是肥胖造成的身体脂肪过多,导致腿看起来肉肉.软软的. 3.组织不同 肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织,所以肌肉腿也是瘦肉组织.而脂肪腿则不是瘦肉组织.

同等重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉体积的三倍,同样是120斤,脂肪多的比肌肉多的要显得胖的多,所以我们减肥要科学的减脂肪,而且脂肪多了会造成堆积,对人体内脏造成负担.

属于羽状肌的肌肉有趾长伸肌.趾长屈肌.拇长屈肌.胫骨后肌.腓骨长肌.腓骨短肌.判断一块肌肉是否为羽状肌,是要看肌束与肌肉长轴的关系.除了典型的三角肌和岗上肌.还有拇长屈肌-半羽状肌,肩胛下肌-多羽状肌,髂腰肌的腰大肌-单羽状肌,股四头肌的四个头,半腱肌.半膜肌-单羽状肌,拇长伸肌-单羽状肌.

肌肉量就是身体中肌肉所占的比例,像常见的脂肪含量指标一样.一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右.人体成分分析仪测试数据是:体重=肌肉含量(细胞内外液+蛋白质)+无机盐含量(人体含量是4公斤左右)+脂肪含量. 肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量,与力量无关.肌肉密度脂肪和肌肉的比例,一般不看肌肉密度,都是看脂肪含量.肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度,密度越大硬度越大,即爆发力越强,不然则反之.一般来讲,块肌比腱子肌密度大.人的肌肉密度是1.12g/ml,人的脂肪密度小一些是0.74g/ml.

首先得了解自己的身体状态,自己的肌肉,脂肪,骨骼,去做一个人体分析,这样就会感觉自己该怎么做了,方法不是所有人都是一样的,有合适自己的,由不合适自己的,做出自己的训练计划. 有时还要吃一些有助于自己的食物还有补剂早餐;少量的牛肉或鸡肉1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮)1个苹果午餐200克牛肉或鸡肉无脂或低脂牛奶(超市里就有卖脱脂奶粉)3个鸡蛋白蔬菜若干晚上有条件的话,吃点虾;在运动的时候吃点香蕉.. 每天锻炼不易超过两小时,一般一次40-60分钟,每天两到三组为宜;第1天练上部肌肉仰卧飞鸟100个(