既健康有营养的食物有哪些

1.清淡营养的食物主要由豆腐.西红杮.青菜.冬瓜和一些滋补类的水果. 2.因素食中的粗纤维含量高,它是人体健康所必须的.而且其中丰富的纤维素可以促进胃肠道的蠕动,使机体代谢的废物可以更快的排出体外,减少有毒物质对身体的伤害. 3.另外,生活中,每天要吃维生素含量丰富的新鲜水果一个,如果可以长期的坚持下去,也能达到美肤的功效.减少食用油的食用量,最好是食用植物油,每天的用油量不要超过3勺,可以达到光洁肌肤和保护心脑血管的作用. 同时,每天坚持喝7杯左右的水,从而为机体补充体液,保证机体对于水分的需

易消化易吸收高营养的食物包括牛奶.酸奶.鸡蛋.豆制品.动物内脏等.小米南瓜粥.玉米粥.八宝粥等粥类属于易消化食物,容易被人体消化吸收,还有保护胃粘膜的作用. 蔬菜之类的也是属于比较好消化的食物,像冬瓜.茄子.菠菜.小白菜.油麦菜.西红柿等,也比较容易消化:发酵的食物也比较容易消化,比如面包.馒头.发面饼等:一些水果和牛奶也是容易被人体消化吸收的,比如香蕉.苹果.甜瓜等.

既清淡又很有营养的食物有牛奶.鸡蛋.鱼.鸡肉.鸭肉.蔬菜和黄豆等等. 1.牛奶:牛奶中含有丰富的钙质和微量元素: 2.鸡蛋:天然食品中营养价值极高的食品,蛋类的蛋白质可提供丰富的人体必需的氨基酸,其构成比例非常适合人体需要.蛋中的脂肪,绝大部分在蛋黄内,而且分散成细小颗粒,极易被吸收,且含有丰富的卵磷脂: 3.鱼:海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,其中DHA等多烯脂肪酸,与血液中的胆固醇结合后,能把高比例的胆固醇从血液中带走,从而达到防治高胆固醇血症的作用,防止动脉硬化.高血压与冠心病: 4.鸡肉.鸭

健康又营养的休闲零食有很多,包括坚果类.水果干类.膨化油炸类等. 1.葵花籽,有提高人脑记忆力等功效: 2.地瓜干,由地瓜蒸熟加工成,内含地瓜的原有成分.有减肥,延缓衰老的功效: 3.葡萄干,内含丰富的维生素.有补血补气,增强身体免疫力的功效: 4.玉米花,玉米加工而成,富含纤维素.有促进胃肠蠕动.排除体内毒素.延缓衰老的功效: 5.牛肉干.烤鱼片等富含蛋白质.铁.锌等,适食有肌肤红润的功效: 6.无花果,有增加血液的流动使大脑供血量充分,提升精神状态的功效.

1.一般情况下,健康的晚餐可以选择用燕麦粥代替主食,饭后适当的吃一个苹果或者是香蕉,可以帮助消化,预防肥胖. 2.晚餐是一天当中最容易控制的一餐.因为晚间的活动减少,基本上人体的新陈代谢处于比较慢的过程,适当的摄入一些富含维生素的食物,基本上可以满足人体的需要. 3.如果是一些上夜班的人群,由于体力的消耗,还是要保证身体的营养所需.

猫与其他动物一样,需要六大营养要素:即蛋白质.碳水化合物.脂肪.维生素.矿物质和水.这些营养物质除水以外,都包含在食物里,因此,家猫必须通过饲料来获得营养.保证猫咪营养,主要为了让猫咪健康成长.猫咪的毛色如果光亮润滑,说明身体比较健康.这是一个很好的判断.维生素A,维生素B2.蛋白质,是主打的集中营养需求.喂食还是以猫粮为主,补充其他营养物质为辅.根据猫以食肉为主的食性,猫的饲料要以动物性饲料为主,但要适度,并不是越多越好.当蛋白质供给量超过生理需要时,多余的蛋白质将在肝脏和肾脏的协同作用下,被

1.苹果是最普通最普遍的水果,它的营养价值也很高.苹果膳食纤维含量很高,多吃苹果能减少患肠胃疾病. 2.柑橘可以为人体提供维生素c.钙.钾和纤维素. 3.牛油果含有大量不饱和脂肪酸,有降低人体胆固醇的含量的功效,还可减肥. 4.马铃薯是人体能量的好来源,还含有维生素c和主要矿物质镁.磷.钾等. 5.脱脂奶脂肪含量低,能为人体提供蛋白质和丰富的钙.磷,还有维生素a和维生素d等. 6.鱼能提供优质蛋白,能降低胆固醇有益心脏. 7.鸡肉也是优质蛋白质的来源.脂肪.热量及胆固醇的含量也比较低. 8.粗粮

苹果.猕猴桃.西红柿.山楂.柠檬.葡萄柚.青菜.豆腐.绿豆粥.鲜奶.鸡蛋.鱼肉.平菇.金针菇都是易消化的食物. 食物的消化过程从入口开始,经过口腔.胃及小肠等器官分泌消化酶及酸,分解为营养供人体吸收,粪便排出体外.故对食物来说,分解时间短的则为易消化食物. 一般富含脂肪和纤维的食物不易消化.容易消化的食物一般为不含纤维的简单碳水化合物或不含碳水化合物的高蛋白质食物,像大米主要含有碳水化合物,就是比较容易消化的食物.值得注意的是米饭冷却以后就不容易被消化,所以米饭要趁热吃才容易消化.

1.牛奶:牛奶中含有丰富的钙质和微量元素. 2.鸡蛋:蛋是天然食品中营养价值极高的食品,蛋类的蛋白质可提供丰富的人体必需的氨基酸,其构成比例非常适合人体需要.蛋中的脂肪,绝大部分在蛋黄内,而且分散成细小颗粒,极易被吸收,且含有丰富的卵磷脂. 3.豆制品:黄豆营养丰富,堪称营养食品中的一朵奇葩. 4.新鲜蔬菜:吃各种蔬菜可以保持体液的酸碱平衡. 5.菌类食物:如香菇.冬菇和黑木耳等菌菇类食物,味道鲜美,且所含的蛋白质也较一般蔬菜高,利于诱导人体内干扰素的