含b2维生素最多的食物有哪些

含ve最多的食物有麦皮油,棉籽油,玉米油,莴笋叶,柑橘皮等.维生素e是一种脂溶性维生素,水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一,多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热.酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感.

1.富含维生素A的食物:胡萝卜.黄绿蔬菜.蛋类.黄色水果.菠菜.豌豆苗.红心甜薯.青椒.鱼肝油.动物肝脏.牛奶.奶制品.奶油. 2.维生素A还能维持上皮组织的健康,增加对传染病的抵抗力.长期缺乏维生素A,会引起皮肤.粘膜的上皮细胞萎缩.角质化或坏死. 3.维生素A只存在于动物的组织中,在蛋黄.奶.奶油.鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多.

含维生素C的食物大部分是在蔬菜和水果当中,我们日常生活中一些,比如说水果当中含有维生素C的,比如猕猴桃以及常见的柑橘类的食物. 那么蔬菜当中含维生素C的,比如说莴笋这一类的,还有绿叶食物当中含有的维生素C也是比较丰富的.除此之外,维生素C还会在一些红黄色的食物当中也会含有一部分.

含维生素K的食物如下: 1.动物的肝脏,比如猪肝.鸡肝.鸭肝.鹅肝,在动物的肝脏当中含有丰富的维生素K.2.各种烹调油,比如大豆油.花生油.橄榄油.芝麻油,在这些烹调油当中含有丰富的维生素K.3.绿叶的蔬菜,比如菠菜.韭菜.芹菜.油麦菜.生菜,在这些绿叶的蔬菜当中含有丰富的维生素K.

维生素B6(VITAMINB6)是人体不可缺少的营养成分,对增强免疫力有良好的作用.研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌.维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍),而且对失眠症有治疗作用.你每日只需2毫克维生素B6─约等于2只香蕉的含量.喜欢运动的男性消耗的维生素B6较多,所以要多补充一些. 富含B6的水果:坚果类,葵花子.核桃,鳄梨.哈蜜瓜.枇杷.龙眼.枸杞子.红枣.美国甜瓜(cantaloupe).此外马铃薯.红薯.大豆.豌豆.菠菜.甘蓝菜.蜂蜜B6含量也比较多. 维生素

维生素B1的主要食物来源为,豆类.糙米牛奶家禽.维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄.糙米及绿叶蔬菜.小米含很多的维生素B2.维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少.维生素B5的主要来源酵母动物的肝脏,肾脏. 维生素b有很多种,其中b2对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发.骨骼及指甲的生长.缺乏维生素b容易患口角炎.舌炎及皮肤干燥.

常见的食物中,富含维生素B6的有酵母.麦麸.葵花子.大豆.糙米.香蕉.动物肝脏及肾脏.鱼类.瘦肉.坚果.一般蛋类.燕麦.水果(鳄梨和香蕉除外).各种蔬菜维生素B6的含量均较低,而干酪.脂肪.糖.牛奶.白面包中只含有极其微量的维生素B6.鱼类和动物肝脏,其次就是豌豆.花生.全麦等杂粮谷类,水果也含有一定量的维生素B6. 由于肉类和动物肝脏还含有大量脂肪,所以通过大量肉类来补充维生素B6并不是最佳选择.在食物中补充维生素B6的话,可以选择一些富含维生素B6的杂粮谷类,例如花生.豌豆.全麦等. 总的来

含有高维生素D的食物一般都是动物性食物,而植物性食物是基本不含有维生素D,只有坚果类食物可能含有部分维生素D.这些动物性食物中,特别以鱼类,比如海鱼.动物肝脏和蛋黄含的维生素D比较高,至于鱼类中含有维生素D更高的应该是三文鱼.金枪鱼.生蚝等海产品. 另外就是动物肝脏,也是含有维生素D比较高的食物,在植物性食物中,一般蘑菇和菠菜含有比较高的维生素D,这些就是含有维生素D比较高的食物,尽量从食物中获取足量的维生素D,让维生素D更好的发挥着作用.除了预防佝偻病和防止骨质疏松之外,其也有降低对胰岛素的耐

含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮.豆类.坚果类.动物内脏.小米.大白菜.芹菜.瘦肉.发酵食品,胚芽.米糠和麸皮等等. 含有丰富的维生素B2的食物:动物肝脏如肝.肾.心,猪肉.鸡肝.大米.黄瓜.鳝鱼.小麦粉.羊肾.鸡蛋.牛奶.豆类及如油菜.菠菜.青蒜等蔬菜. 维生素B有很多种,其中B对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发.骨骼及指甲的生长.