皮肤暗黄该补些什么营养

1、多喝红糖水：它可以起到补血的功效，从而调理女性肌肤暗黄的情况，要以喝红糖水的方式达到调理肤色的作用，定要长期坚持饮用才行，不可断断续续；

2、吃一小把花生米：每天坚持食用，不但可以改善自身的肌肤，而且还可以对人体起到补益的作用；

3、多吃热食：体内寒气重不但易使身体健康出现异样，而且也会使自身的肤色变差，所以要尽量吃热食，尤其是早餐，既可以保护胃的健康，又可以起到祛寒的作用，同时也可以调理肌肤暗黄的情况；

4、多吃蔬菜：蔬菜中含有较多的维生素及其他营养物质，尤其是维生素C和铁元素，这两种物质是调理肤色的关键；

5、多喝汤：如乌鸡汤，长期坚持食用，面部肤色会有所调理。