哪种水果含维生素C丰富

含维生素d多的水果有:樱桃.柠檬.番石榴.柿子.草莓.橘子.苹果.桑葚.猕猴桃等.维生素是我们身体不可缺少的成分,维生素d不但能健壮骨骼,还有预防多种癌症的功效,因此对我们人体健康是非常重要的.

植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要存在于海鱼.动物肝脏.蛋黄和瘦肉中,另外像脱脂牛奶.鱼肝油.乳酪.坚果和海产品含有丰富的维生素d. 维生素D(vitaminD)为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素.目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇).维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物.植物不含维生素D,但维生素D原在动.植物体内都存在.维生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生

1.苹果是最知名的水果,它不含脂肪,钠或胆固醇,是果胶最好的来源之一.与所有水果一样,苹果的维生素和矿物质含量也很高,并且是纤维的丰富来源. 2.柚子和橘子.柚子,橙子和其它柑橘类水果都在果皮或白色表皮包含大量果胶.但这些水果的果肉本身含果胶浓度不高.此外,橙子,柠檬和柚子等柑橘类水果也是维生素C,蛋白质和膳食纤维的理想来源. 3.杏.杏的外观和味道与桃有些相似,但包含的果胶数量更多.这两种水果的维生素和矿物质含量也很高,如维生素A和C,叶酸,烟酸,铁和镁等.杏虽甜但不多汁,

水果的维生素含量都是比较高的,但是橙子和柚子相对来说维生素c含量一般最高. 平时饮食尽量多吃一些蔬菜和水果,这样就会避免维生素c缺乏的情况.可以适当的多补充猕猴桃.苹果.或者是葡萄.山楂,这些水果含维生素c含量都比较高.尽量做到饮食的多样化,要保证营养的充分,不要有任何挑食的不良习惯.饭前饭后都可以适当的吃一些水果,从而来进行补充维生素c.

含维生素B族比较丰富的水果有苹果.荔枝.橘子.橙子.香蕉.葡萄.猕猴桃.梨.西红柿等一些水果,可以在水果中适当的挑选这些水果来补充维生素B.维生素B,是B族维生素的总称,属于水溶性的维生素它们常来自于相同的食物来源,比如酵母等.维生素B包括维生素B1.维生素B2.维生素B6.维生素B12.烟酸.泛酸.叶酸.生物素等,将近10种的维生素.B族维生素是人体内糖类.脂肪.蛋白质代谢不可缺少的物质.B族维生素广泛存在于米糠.麸皮.酵母.动物的内脏.粗粮.蔬菜等食物中.至于水果,所有的水果都含有不同种类,

多数水果都含有丰富的维生素C,在平常含维生素C比较多的水果有猕猴桃.脐橙.柠檬.柚子.西红柿.草莓.葡萄等.在平时多补充维生素C对于人体是有好处的.维生素C主要有以下的一些作用,包括促进胶原蛋白的合成.促进消化道对于铁的吸收.具有抗氧化的作用有利于降低发生肿瘤的风险,此外维生素C对于维持体内正常的代谢也具有重要的作用.

西红柿含维生素b2最多,其次是橘子.香蕉.葡萄等,维生素B2又叫核黄素,是B族维生素的一种,微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是稳定的,为体内黄酶类辅基的组成部分. 体内维生素B2的储存是很有限的,因此每天都要由饮食提供.膳食中的大部分维生素B2是以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸辅酶形式和蛋白质结合存在.维生素B2与特定的蛋白质结合生成黄酶.

柑橘.葡萄.芒果.菠萝.香瓜.鲜枣.猕猴桃.草莓.木瓜.荔枝等水果的维生素C含量较高.维C是人体需求量最大的营养素之一,它具有多种生理功能,如抗氧化,增加人体免疫力,改善铁.钙和叶酸的利用等. 对婴幼儿.老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言,水果是维C的主要来源.很多常见的水果,如香蕉.苹果.梨.桃.西瓜等,维C含量偏低(<10毫克/100克). 柑橘.葡萄.芒果.菠萝.香瓜等水果维C含量要高一些(10-30毫克/100克).如鲜枣.猕猴桃.草莓.木瓜.荔枝等,维C含量很高(>40毫克/100克

1.含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽.猪腿肉.大豆.花生.里脊肉.火腿.黑米.鸡肝.胚芽米等: 2.含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗.牛肝.鸡肝.香菇.小麦胚芽.鸡蛋.奶酪等: 3.含有维生素B6.维生素B12.烟酸.泛酸和叶酸等食品: 肝.肉类.牛奶.酵母.鱼.豆类.蛋黄.坚果类.菠菜.奶酪等. 其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充. B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为1一组,2和3一组.因为2和3全都含在大体相