含钾高的食物有哪些水果

猕猴桃.柑桔.杏.香蕉.榴莲.樱桃.椰子.菠萝蜜.山楂.石榴.桂圆.芒果.荞麦.玉米.红薯.大豆.菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴笋.土豆.山药.鲜豌豆.毛豆.

含钾高的水果类有:黑枣.杏.香蕉.哈密瓜.樱桃.芒果.柑橘.苹果.红枣.葡萄.柳橙等. 含钾高的蔬菜类有:深色蔬菜类(尤其是红苋菜.绿苋菜.空心菜含量高),另有紫菜.海带.胡萝卜.香菇.鲜蚕豆.马铃署.山药.菠菜.青豆.黄豆.绿豆.毛豆.花椰菜.黑豆.红豆.烤红薯.南瓜等.  含钾高的肉类有:鸡肉.鸭肉.鹅肉.羊腰.猪腰.鱼和瘦肉等. 含钾高的其它食物有:核桃.花生.榛子.腰果.南瓜子.葵花籽.糙米.燕麦.薏米.荞麦.全麦食品.杏干.杏仁.梅干.葡萄干.酸奶.牛奶.巧克力. 钾是身体中数量较大的

含钾高的食物有:菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴苣.土豆.山药.鲜豌豆等食物. 钾(PotassiumKalium)是一种银白色的软质金属,蜡状,可用小刀切割,熔沸点低,密度比水小,化学性质极度活泼(比钠还活泼).是ⅠA族的元素之一,属于碱金属.钾在自然界没有单质形态存在,钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中,也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一.

含钾多的食物包括海带.紫菜.木耳.山药.香蕉.马铃薯.鱼类.西红柿.蘑菇干等.粮食中,以荞麦.玉米.红薯.大豆等含钾元素较高.水果中,以香蕉含钾元素最丰富.蔬菜中,以菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴笋.土豆.山药.鲜豌豆.毛豆等含钾元素较高. 海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍:海带含钾是含钠的22倍:羊栖菜含钾是钠的3.1倍,因此,紫菜汤.紫菜蒸鱼.紫菜肉丸.凉拌海带丝.海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

含钙高的水果有:很多水果含有的钙含量都是比较高的,常见的有红毛丹.酸枣.金桔.橄榄和苹果,它们都是补钙的小能手.一千克红毛丹就含有800毫克的钙,酸枣里大概有400毫克的钙.如果说缺钙的话可以多食用这几种水果. 注意:水果每天的正常摄入量是100-200克,营养价值再高的水果也不要一天吃太多.

含锌高的蔬菜包括莴苣.卷心菜.大白菜.豆制品.萝卜.紫菜.胡萝卜.蘑菇.洋葱.茄子.花生米.松子.葡萄干.南瓜.青菜.油菜.玉米.西红柿.佛手瓜.花椰菜.秋葵.芦笋.蕨菜.苹果.香蕉.桃子.鲜枣.梨.草莓.杏子.葡萄干等.

水果类食物含硒多的有:桑葚.桂圆.苹果.葡萄.海棠.杏子等. 硒是一种化学元素,化学符号是Se,可以用作光敏材料.电解锰行业催化剂.动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等.硒在自然界的存在方式分为两种:无机硒和植物活性硒.无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠,从金属矿藏的副产品中获得;后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成,一般以硒蛋氨酸的形式存在.

1.蔬菜:芹菜.油菜.胡萝卜.萝卜缨.芝麻.香菜.雪里蕻.黑木耳.蘑菇等. 2.水果:柠檬.枇杷.苹果.黑枣.杏脯.桔饼.桃脯.杏仁.山楂.葡萄干.胡桃.西瓜子.南瓜子.桑葚干.花生.莲子等

柿子含钾高,由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率.含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣.柑桔.柿子.杏子以及猕猴桃.刺梨.沙棘.黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素.各类豆类.豆腐皮.莲子.落花生米.蘑菇.紫菜.海带.榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上.