怎样可以提高篮球运球速度

提高篮球突破速度是由个人身体素质和篮球意识决定的,建议从以下几个方面加以练习: 1.练习蛙跳,主要是锻炼小腿肌肉,增加小腿弹速,可以在力量方面提供足够的支撑. 2.打球的时候有意识的培养自己的篮球意识,比如打球积极一点,不要总是站着不动.例如,强篮板要卡位和提前判断. 3.通过练习仰卧起坐来加强腰腹力量,在启动的瞬间,腰腹用力很大. 以上练习的同时,不妨举举哑铃,跑步(练习短跑或者篮球场的折返跑),这样可以增加一些爆发力.

持球突破,是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作,结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术.在篮球比赛中,进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态,作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线,就应该充分利用这一变化去创造和把握时机. 一.在无球的情况下进行有目的的移动创造时机: 二.接传球后的第一时间为最佳突破时机: 三.利用步法去超越防守队员.

提高运球和晃人能力的方法如下: 每天坚持练习双手交叉运球10至20分钟:每天坚持练习左右单手运球10至20分钟:每天坚持练习半蹲运球10分钟:每天坚持练习胯下运球10至20分钟:每天坚持练习背后运球10至20分钟:每天坚持摆球练习:两脚伸开稍稍比肩宽,弯腰.左右手交替运球做左右摆动动作:每天坚持绕8字运球练习:双脚展开比肩稍宽,放低重心,右手胯下运球,球弹背后的左边,然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球,球弹起到背后的右边,接着右手接球,反复做这一动作.

首先运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视.非运球手臂屈肘平抬,用以保护球.脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化,只有经常练习,才能够更好的训练篮球运球的方法和技巧. 运球(dribble)是篮球比赛中个人进攻的重要技术.它不仅是个人攻击的有力手段,而且是组织全队进攻战术配合的桥梁.有目的的运球可以突破防守.发动进攻.调整位置.寻找有利时机进行传球和投篮,尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器:盲目的运球会贻误战机,造成被动.

篮球运球时手放的具体方法如下: 首先应该用手指运球.将五指张开,利用指尖的力量控制球的方向和速度.不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近.运球高度最好不要超过腰部.运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球.要训练两只手都能熟练地运球.

篮球运球时是用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球. 运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球.低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕.手指的力量运球:身前高运球和变向高运球时,主要以肘关节为轴,用前臂和腕.指的力量运球:体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴,用上臂.前臂.腕.指的力量运球. 拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作.拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的.拍按球的部位不同,使运球的入射角和球反弹起来的反射

35岁还能再提高篮球水平. 35岁再提高篮球水平的方法: 1.在身体素质.体能和速度都下降的时候,可以不断熟练自己的基本功,从而提升篮球水平: 2.改变自身的球风,由年轻时的一名突破手,不断的进行投篮训练,转型做一名投手: 3.利用自身的经验进行打球,尽量避免与年轻球员的身体接触,避免伤病: 4.利用自己的经验和对比赛的阅读做一个球队的精神领袖.

篮球运球动作的重点与要点: 1.身体姿势:运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视.非运球手臂屈肘平抬,用以保护球.脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化. 2.手臂动作:运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球. 3.球的落点:运球时应控制球的落点,使球完全保持在自己所能控制的范围内,以便随时利用自己的上体.臂.腿来保护球. 4.手脚协调配合:运球时既要使移动速度和运球速

篮球运球转身技巧: 一只脚为中心支撑点着地,另一只脚抬起做转身,同时持球手扑捉从地上弹起来的篮球的余劲往转身方向带动篮球,完成转身同时篮球拍向地板. 此动作必须连贯,一气呵成,按规则不能双脚离地,这是要注意的,还有手带球转身手掌不能上翻否则犯规.属于变向运球,主要用于突破防守. 技术动作特点: 1.不易察觉性.进攻假象性和突然启动性: 2.观赏性.实用性都很强: 3.技术要求也比较高. 因此受到许多国内外球星的青睐,他们都根据自己的技术特点,将带球转身的特点发挥的淋漓尽致完成突破.另外,大牌明星