正常人每天摄入多少钾

正常人每天至少需要摄入1800-2000卡的热量.当人体食物的摄取热量不足时,人体本身会制造热量.此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达180公克(相当于720大卡),而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体,供细胞(包括神经组织)利用.

成人钾的日需求量为3500毫克.研究显示,不同的人在钾的日常摄入量方面,有很大差别,从1000-3400毫克不等. 钾,原子序数19,原子量39.0983,钾是一种轻而软的低熔点金属;熔点为63.25°C,沸点760°C,密度0.86克/厘米3,英文名:potassium,钾为银白色立方体结构金属,理化性质和钠非常相似.钾质软而轻可用小刀切割,新切面有银白色光泽.

1.钾的吸收很完全,只有极少部分粪便中排出: 2.钾在动植物食品中含量丰富: 3.人体钾的来源全靠从食物中获得,健康人每日摄入的钾足够生理需要: 4.正常人排钾的主要途径是尿液: 5.影响肾脏排钾的主要因素是醛固酮,其次为糖皮质激素: 6.醛固酮的分泌除受肾素和血管紧张素系统调节外,还受到血钾及钠浓度的影响,当血钾高升,血钠降低时,醛固酮合成分泌增多,反之则分泌减少: 7.体液酸碱平衡的改变也影响肾脏对钾的排泌,酸中毒时,尿钾增多: 8.碱中毒时,尿钾减少.

在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%-20%,发达国家一般是35%-45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%.美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加. 我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%-25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关.如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那么这个人一天应摄入的脂肪是2000*25%/9＝55克.实际上一般正常人应摄入的脂肪

一般正常人应摄入的脂肪在50克-80克之间,包括食物中和烹调油中的脂肪.每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20-25%.脂肪是提供能量的主要来源,还可以促进脂溶性维生素的吸收,构成机体的组织.脂肪是人每天必不可少的元素,有很好的作用,是三大产能营养素之一.

在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%-20%,发达国家一般是35%-45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%.美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加.在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%.25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关.我们在前面能量部分已介绍了每日每人能量供给量,如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那末这个人一天应摄

正常人血液中的钾含量应该在3.5-5.5mmol/l之间. 严重的低钾血症出现四肢乏力.心动过速等症状,甚至导致心脏骤停.2.6的血钾不能指望食物补钾,必须依靠药物补钾.建议口服和静脉滴注氯化钾.食物补钾方面建议多吃香蕉.橙子.橘子.板栗.苹果等.橙汁也有一定补钾作用.

过多摄入糖的危害:会造成女性的发育影响,尤其是造成肥胖.多囊卵巢综合征.糖是人体必须摄入的成分.正常人每天摄入的糖在25-50g左右就可以了.如果糖吃多了,首先糖吃多了能量多,不能够及时地锻炼消耗掉,就会堆积在身体里,人就容易变肥胖.

健康的成人一天钾的摄取大约1600-2000mg就足够了,补钾的方式有很多但不能盲目进行补钾,需要根据其引起钾缺乏的因素制定合理的补钾方式.如果是平时饮食摄入的钾元素过低,导致低钾血症,需要在饮食上面多摄入含钾的食品,比如新鲜蔬菜.果汁.绿豆等.如果是疾病因素和外界因素引起的低钾血症,而且病情比较严重要明确原发病.治疗原发性疾病和改善外界环境,再使用药物治疗,常用的药物治疗是静脉注射钾制剂,主要成分为氯化钾,需要在静脉注射药物时,监看心电图判断是否恢复正常.如果是因为其他因素,比如内环境的水和其