1.睡前可以吃葡萄.香蕉和苹果. 2.葡萄中含有非常丰富的维生素,能够提升机体的免疫力.葡萄中也含有非常丰富的褪黑素,在睡觉的时候,褪黑素能够起到作用,可以帮助皮肤美白. 3.香蕉,在睡前吃香蕉可以濡润大肠,可以帮助第二天早晨起来排大便.如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群,可以睡前一小时左右,吃一根香蕉,有助于睡眠,并且可以帮助排便. 4.苹果,睡前吃苹果,其中矿物质元素和不饱和脂肪酸,能够调节血压.调血脂,并且改善动脉硬化的程度.维生素也能够激活细胞的代谢,在夜间的时候可以促进新陈代谢,让身体