男子三级跳训练方法

男子三级跳远的奥运会纪录是18.09米,由美国三级跳远运动员哈里森于1996年7月27日在美国亚特兰大奥运会创造. 三级跳是田径运动的项目之一,起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰,男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目,女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展,1992年被列为奥运会比赛项目. 三级跳远是由单脚跳.跨步跳和跳跃组成的,从事三级跳远的练习,具有和跳远同样的锻炼价值.

男子立定三级跳世界纪录为10．55米.1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1．50米.立定跳远3．476米(创世界纪录).立定三级跳远10．55米.回顾早期的奥运会比赛项目中所有的跳跃项目(跳远.三级跳.跳高)都是以立定姿势开始起跳的,从1900年至1912年举办的各届奥林匹克运动会都有立定三级跳这一比赛项目,但此后未再现奥林匹克赛场.

男子立定三级跳世界纪录为10点55米. 1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1点50米.立定跳远3点476米.立定三级跳远10点55米. 回顾早期的奥运会比赛项目中所有的跳跃项目都是以立定姿势开始起跳的,从1900年至1912年举办的各届奥林匹克运动会都有立定三级跳这一比赛项目,但此后未再现奥林匹克赛场.

三级跳又称为三级跳远,是田径中的其中一个项目之一.三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰,男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目,女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展,1992年被列为奥运会比赛项目.三级跳远是由单脚跳.跨步跳和跳跃组成的,测量成绩时,应从运动员身体任何部位触地的最靠近点量至起跳线或起跳线的延长线,测量线应与起跳线或其延长线垂直.

1.顾名思义,三级跳,就是连续跳三下,但是这三下,要有固定的动作搭配,乱跳是不合格的: 2.单脚跳,这一跳的关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,但是切忌将力量用尽,导致后面不好发力: 3.跨步跳,这第二跳主要是要向前拉,为第三跳做准备: 4.就跟平时的助跑跳远没什么两样了,尽量向前即可,这里注意一下,如果是左脚第一次起跳,那么这最后一跳,就是右脚起跳了.

练习立定三级跳的动作: 1.双腿跳栏架: 在平整的跑道纵行排列10个栏架,运动员用双腿依次连续跳过每个栏架. 2.双脚跳皮筋: 在跑道上纵行相对排列若干个栏架,每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连,运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋. 3.屈膝跳: 连续双脚跳起屈膝收腹,大腿尽量接近胸部. 4.单足跳: 双脚起动30米记时记步单足跳练习.左右腿交替进行,培养运动员快速向前的跳跃能力. 5.跳深练习 : 立于60厘米高的跳箱盖上,双脚起跳落地,再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上.

女生立定三级跳满分是9.2米.女生立定三级跳动作要求如下: 1.考生原地双脚站立在起跳线后,起跳时不能触及或超越起跳线,如有违反者,则判为试跳失败: 2.立定三级跳远的三跳顺序,第一跳是原地双脚起跳,第二跳为跨步跳,第三跳为跳跃: 3.考生原地双脚起跳后,可以用任何一只脚落地,跨步跳时用另外一只脚落地,最后双脚落地完成跳跃动作,然后起身向前走,离开沙坑: 4.在落地过程中触及落地区以外地面,而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线者,则判为试跳失败.

三级跳找步点的方法:三级跳远每一跳的衔接是很重要的.三级跳远第一跳应该是借助助跑的速度顺势跳过去,仿佛跑一步,注意千万不要跳太高,那样严重损失助跑速度,后两跳也就没办法跳.第二跳,才是正事的跨步跳,在跳的时候,送髋,摆臂向上带,提肩拔腰,把身体重心带上来,落地伸小腿,拔地.第三跳,不要着急落地,充分伸展开了,双臂向上带,腾空时间长,在落地,落地是收腹举腿.注意,整个过程中,腰不要松,向前性要好,每一跳的连贯性.

1.在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑,如果超出三步或不足三步,视为技术犯规,成绩无效: 2.如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线,或者碰到了沙坑最近标记后面的坑外场地就构成了犯规,成绩无效: 3.平局任何平局都由比较次好成绩决出胜负.如果还不能解决问题,就比较第三好的成绩,以此类推.如果还是平局,就是并列冠军.如果不能并列,那么运动员就继续比赛直到分出胜负: 4.测量尺度跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止.如果出现非整数的情况,则长度数值应四舍五入到最接近的厘