跨栏技术要领

背向滑步推铅球的技术要领如下: 1.右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势. 2.然后,右脚蹬转,右胞向投掷方向转动,使髋轴转动超过肩轴,上体形成扭紧姿势.当上一.学习并掌握持球技术. 3.沿投掷方向划一条长1.5-2米的直线,让学生背对投掷方向,两脚前后分开靠近线两侧站立,徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习.

篮球急停跳投的技术要领: 1.急停必需脚要弯才能停的住: 2.停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿.膝盖.大腿依序用力停住: 3.运球急停跳投的收球前之运球要压的特别低,如此才能提醒你脚弯曲,这才会跳的快: 4.急停跳投是,跳的快.迅速出手: 5.跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力: 6.脚肌耐力不足.原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素: 7.急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投.

运球转身的技术要领:以右手为例,中轴脚不能动,左臂膀贴住对方身体,右手在球起来的过程中,依靠手腕的力量向下控制住球,否则会翻腕或掉球,向后转身,转到一半的时候准备放球,这时候的控球手是左手,右手此时要辅球,避免被盗.

技术分析: 1.步法分析:此障碍跑由三个10米直线跑段组成,但由于途中需绕过9个立竿,交换两次手榴弹,因此,为了节省时间,成功地交换手榴弹,适合的步法很重要. 2.具体跑法:666法就是每一跑段都用6步跑完.起跑时应是左脚在前.右脚在后,这样使得到达A.B.C三个立竿时,都是远离立竿的一侧脚在支撑,便于侧身转体,顺肩过竿:每一跑段跑至第5步时,都是右脚支撑,完成第6步交叉步,便于身体逆时针转体,左脚落在M处角的角平分线上,整个身体重心下降,面向下一跑段的前进方向,左脚前.右脚后,完成左.右手交换

技术要领:1.手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球,右手的食指要放在球的中间,手掌向右偏一点. 2.左手在扶住球的左边,左手大拇指与右手大拇指成T字型. 3.投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒V字型,以保证视线不被阻挡.投篮的右手可以适当向右偏,手肘也要适当向右偏. 4.投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90度. 5.投篮时,两脚脚尖要正对篮框,两膝稍稍弯曲,手肘适度外展. 6.如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央.罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚.

一.右手持球三步上篮技术要领: 1.站在离篮框约三米或者四米的前方稍偏右处开始练习,用右手单手朝篮框方向向前运球. 2.最后一步用左脚踏出并准备起跳. 3.跨最后一步时,用双手抱球,此时左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部. 4.左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向. 5.左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力将球送出. 二.左手持球三步上篮技术要领: 1.左手上篮用左手运球.右脚起跳.左手挑篮. 2.刚开始练习时运用习惯用的手和有力的手上篮,等动作熟

特点:站位近,击球时间早,球的速度快,动作幅度小. 运用:常用于还击正手位的发球,推档球.一般的上旋球等,使对方措手不及,在对攻中以线路.落点变化相结合,调动对方,伺机扣杀. 要领: 1.充分利用全身协调用力包括蹬地.转腰.移重心. 2.前臂发力为主,手腕辅助用力. 3.击球点在身体右前侧,大约为前臂的长度. 4.触球瞬间向前打为主,略带向上摩擦.

站位.在一般情况下,身体要与端线的距离在30厘米左右,靠近端线左侧三分之一处,身体与端线的夹角在90度左右,击球的高度要与网高差不多. 姿势.身体略前倾,两脚分为前后站立,左腿为实右腿为虚. 板形.引拍要在右髋附近,向前平伸.球拍角度在45度左右,击球时略有内旋的动作. 发力.发球时主要以摩擦为主,靠球自身的弹力过网.用力主要是腰.臂.腕.指四个部位,其发力主要在"转.送.带.压"四个字上:转:就是用转腰的力量,转腰要快,是一种爆发力: 出手.在发球时一定要出手快,让对方判断模糊. 多

1.准备姿势,发球者面对球网站立,两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝稍弯屈,上体前倾,左手持球于腹前下方: 2.抛球摆臂,左手将球平稳抛起在腹前右侧,离手高度约30厘米左右,在抛球同时,右臂伸直往后下方摆动: 3.挥臂击球:以右脚蹬地,右臂伸直,以肩为轴,由体后下方向腹前挥臂摆动,身体重心随之前移,在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方,击球后,迅速进场比赛. 发球技术的动作方法较多,无论采用哪种发球,都必须做到以下三点: 一是平稳抛球,以单手或双手将球平稳抛起,每次抛球的高度吃距离和落点都要固