练太极拳有什么坏处

1.忌杂拳同练,练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天. 2.忌过急速成,功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也. 3.忌过火求功,练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养.口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气.

1.太极鞋:太极鞋是专门练太极拳时穿的鞋子,有布制和皮制两种.它的鞋底比较大,一般是牛筋底,耐磨,舒适. 2.布鞋:论是在日常生活还是武术练习,绝大多数都是穿着布鞋的.历代太极大师也是穿着布鞋练出了出神入化的功夫,所以布鞋是十分适合练习太极拳的鞋子. 3.软底鞋:太极拳动作舒缓,运动场地基本在平地上进行,所以对鞋子的要求其实不高,一般的软底鞋都可以用来练太极拳.

1.伤气:伤气主要有两种现象:一是心态不宁,运动量过大.过猛.过急,练完后气喘不止,气色不佳:二是用意太过,过分注重呼吸,式式要与呼吸配合,甚至要让"气"将动作"催"起来,结果导致呼吸不畅,发生气滞.胸闷.头晕等现象.这些也是练拳过程中的误区,容易引发伤害和疾病. 2.伤力:所谓伤力,是指运动过量.过猛,或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病.另外,运动量的大小和强度要量力而行,不可勉强. 3.伤骨:伤骨是因为姿势不正确或动作不慎带来的损伤.比较突出的现象是腿部受伤

以前来说基本功开始就是三年的桩功然后是十三式中每个招式的练习就是五行步法和八法 现在太极拳讲一般说是盘三年的架子就是说把套路不断的完善练三年先在平时练练混元桩或者无极桩等等还有把套路里的单招定式拿出来单另作为桩法练习这都是现在一般的基本功也是最普遍的 太极拳师中一般只有入室弟子才能得到真传会教你真正的基本功因为太极拳套路在以前其实没有现在这么重视以前重视的是基本功出了功夫后招式都是在内在功力带动下自然出现的现在会真功夫的人少了很多人不愿意教我知道高手里面两个人还是愿意教的就看你愿不愿意学确实是相

鞋帮较硬的鞋 鞋子鞋帮太硬穿着久了会影响脚腕活动,磨脚也会让人难受.所以在练习太极拳时应该穿柔软鞋帮的太极鞋,让我们练拳的时候更轻松也更顺心愉悦. 面料太硬的鞋 面料太硬的话穿着的鞋子会压脚面,磨脚,让我们觉得鞋子碍脚.不适合练习太极拳.

在练习太极拳中一定要做到转腰,通过腰的运动来带动肢体的运动.只有通过腰的转动,才能带动上肢和下肢的协调运动,动作协调了,才能产生出太极拳的整体劲力.转腰和转体首先是髋关节的转动,然后带动了上下肢的运动.腰的转动,实际是沿着纵轴在转动,进而带动肢体运动.在转体过程中,不仅要注意到身体纵轴的旋转,而且要注意到两个肩关节和两个髋关节的上下对应,也就是外三合中要求的肩与胯合.转腰时,一定要做到肩与髋同时协调运动,上下相合.

太极拳讲究身体.呼吸和意念之间的相互配合,有些人在心烦气躁,或者呼吸还没调匀的情况下练习太极拳,会起到适得其反的作用,容易引发对身体的伤害和导致某些疾病. 太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒.道哲学中的太极.阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情.强身健体.技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修.柔和.缓慢.轻灵.刚柔相济的中国传统拳术.

1.气沉丹田是腹部呼吸,使腹肌的力量增强,加强了腹部压力的变化,改善腹部的血液循环,减少体内的淤积,增强心脏的动力. 2.练太极拳的时候,气沉丹田其实就是让气在丹田与中脘之间有提有下,起伏不断.对于初学者来说,如果你一时掌握不了,可以从下面的动作练起. 3.先练站姿,自然的站在那,全身放松,但要松而不懈,全神贯注,采取自然的腹部呼吸,一开始不要勉强自己,尽量即可,每天早晚半个小时,练上两三个月. 4.第二个是采用腹部呼吸法,就是吸气的时候腹部内收闭肛缩肾,两肋微微外长,呼气时小腹要放松,同时外凸

最好在饭后一小时之后再练太极拳. 饱食后,全身血液需供给胃肠消化吸收而用,如果立即进行锻炼,则会把大量的血液从消化系统中转到肌肉.心脏.运动器官去,相应地减少了胃肠消化时所需的血量,亦妨碍了它们的正常工作.因此经常饭后剧烈运动的人,容易得胃肠系统的疾病.所以,饭后练习亦非上策.