一上台发言紧张怎么办

在上台演讲之前,可以带上自己的笔记本,重复练习要演讲的内容,做到胸有成竹,这样就会缓解紧张感.也可以利用吸气.吐气这个动作,让肢体和心理放松下来,同时心理暗示自己,不要紧张,没什么大不了,我是最棒的.

上台演讲.表演时的紧张是极普遍的问题,因为在意自己是否做得好,能否达到别人的要求和喜爱,所以出现紧张的状态,可以采取一些方法来克服: 1.回避目光法:转移目光,采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,保持良好的心境. 2.呼吸松弛法:运用深呼吸松弛紧张情绪,具体做法是站立.目视前方.全身放松.做深呼吸. 3.自我陶醉法:假想自己获得成功的情绪,就会信心倍增. 4.自我调节法:在演讲前通过创设良好的外界环境.注意转移法:有意识地把注意力转移到某个具体的物件上.语言暗示法:包括自我暗示和他人暗示

多做几次深呼吸,给自己心理暗示,告诉自己是最棒的,积极对自己做心理暗示.演讲时,如果你感觉略微紧张,目光尽量聚焦在一个位置(比如某一个同学的桌子或者后黑板),不要四处游移,等紧张的感觉缓解了,可以试着与观众进行简短的眼神交流.

上台发言要注意克服紧张心理.提前准备好发言稿.语句要条理清晰等. 上台发言要自信,克服紧张心理,可以通过自我暗示或者深呼吸的方法来缓解紧张心理.上台之前准备好发言稿,最好能够达到背下来的程度,如果达不到,请熟读发言稿.发言时要声情并茂,必要时可以配以肢体动作.即兴发言时,一定要条理清晰,最好能迅速的罗列出几条,然后再一一展开讲.

无论在工作中.生活中,很多人都会遇到上台发言的时候,为什么有的人发言的时候大家都会很喜欢听,而有的人上去说不到几分钟,大家就反感了呢?今天就给大家说说上台发言应注意些什么. 方法/步骤 1 首先是要自信,克服紧张心理,可以通过自我暗示或者深呼吸的方法来缓解自己的紧张心理. 2 上台之前准备好发言稿,最好能够达到背下来的程度,如果达不到,请熟读发言稿. 3 发言时要声情并茂,必要时可以配以肢体动作. 4 即兴发言时,一定要条理清晰,最好能迅速的罗列出几条,然后再一一展开讲. 5 如果是传达通知,事

上台讲话紧张先找一个人面前练习演讲,然后找几个人练习,然后在人多一点,慢慢增加人数练习.上讲台的时候,不要去想所面对的是谁,不必拘谨.不必担心和过于认真,也不要事先考虑,到时候只要张开嘴巴按演讲内容来讲就行,不要考虑自己的语言.自己所所讲的内容别人能否听懂,能否接受,能否欣赏,这是克服紧张.焦虑的有效方法.

1平时多锻炼,越是人多的地方越尽量多说话. 2上台发言之前做深呼吸运动. 3调节说话的声调,讲话节奏不要过快 4目光不要死盯着某个听众,要用虚渺的目光正视前方.

上台前做好准备.听音乐和深呼吸以及讲话时将紧张转移到脚趾头可以克服上台说话紧张.在上台演讲之前,可以带上自己的笔记本,重复练习要演讲的内容,做到胸有成竹,这样就会缓解紧张感.可以戴上耳机,听一首舒缓的轻音乐,这样再紧张不安的心情,也会瞬间放松下来.还可以利用吸气.吐气这个动作,让肢体和心理放松下来,同时心理暗示自己,不要紧张,没什么大不了,我是最棒的.讲话时动脚趾头可以缓解紧张,同时别人也看不出你的紧张,减少压力

上台容易紧张的话可以想象自己在一片草原或空地来缓解自己的紧张感.深呼吸有助于平复心情,能让自己冷静下来.在上台前,深深呼吸几次,在心里大喊一声,给自己一个微笑,从容上台.