减肥餐——鸡肉卷的做法

1.鸡胸肉切成条,加上料酒.老抽.胡椒粉.盐腌制10分钟. 2.胡萝卜洗净切条:黄瓜洗净,切条:小葱择洗干净,切断:生菜洗净,沥干水分. 3.头天晚上的剩面,揉匀,搓成长条. 4.用刀切成大小均匀的剂子. 5.把切好的剂子按扁,刷上油. 6.把另一个按扁的剂子,落在抹好油的剂子上. 7.用擀面杖擀成薄片. 8.平底锅置火上,烧热,抹上一层油. 9.把擀好的薄饼,放入锅里,用小火烙至两面金黄即可. 10.另一灶眼上放平底锅,倒少许油,烧至5成热. 11.把腌好的鸡肉条,放入,煎至金黄即可. 12.

1.原料:鸡脯肉.胡萝卜.洋葱.番茄酱.卷心菜.葱.黑胡椒粉. 2.做法 (1)制作胡椒汁胡椒粉适量番茄酱一大勺洋葱碎适量酱油适量加一点清水搅拌均匀. (2)鸡脯肉切条放入1中放入冰箱冷藏一晚着急的话一小时喽:胡萝卜葱卷心菜切丝备用. (3)用电饼铛做一张薄饼(做面糊里面放入卷心菜碎,搅拌到没有面疙瘩)电饼档里煎熟鸡肉,卷起来就好!

1.准备材料:鸡腿洗净备用. 2.将鸡腿去骨,并在腿部肉厚的部位划上几刀,以便腌制的时候更加入味.将蒜切成末,备用. 3.将去骨的鸡腿放入大碗中,舀入2大勺黑胡椒酱,放入蒜末,带好一次性手套,抓拌均匀.然后倒入橄榄油,再一次抓拌均匀.盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏室,腌制24小时. 4.将鸡腿带皮的那面朝下,然后由下至上卷起来,尽量卷紧.把卷好的鸡腿用锡纸包好,拧成糖果形状.把包好的鸡腿放进预热好200度的烤箱,中层,上下火,烤20分钟. 5.带好隔热手套,把烤好的鸡腿取出,打开锡纸包,此时鸡腿已经定

1.主料:荷叶饼.鸡腿.生菜.西红柿.洋葱 2.辅料:沙拉酱.鸡蛋.炸鸡粉 3.将鸡腿肉剔骨,将鸡腿肉切成1cm宽,4cm长的条.洋葱切丝,西红柿切片,生菜洗净沥干水分备用. 4.在切好的鸡肉条中放入打散的蛋液中,均匀的裹上蛋液后蘸满炸鸡粉准备炸制. 5.取一只深一些的小锅,倒入油,当油温8成热时,一条条的分次放入鸡肉条,炸到金黄色即可捞出 6.同时,蒸锅中倒入水,大火加热,待水开上气后,放入荷叶饼蒸半分钟.蒸好后,把饼放入不放油的平底锅中,用最小的小火烙成单面上色即可. 7.在烙好的饼中,放上

原料:鸡胸肉.面粉.黄瓜.生菜.大葱.甜面酱.酱油.胡椒粉.蒜末. 步骤: 1.将鸡胸肉切均匀条形,加入酱油1勺.少许胡椒粉.蒜末.白酒抓匀腌制.腌制一晚为宜. 2.黄瓜切条,葱白切丝备用. 3.面粉加水揉成团后,切成若干个小剂子,将剂子擀成薄饼. 4.平底锅至火上,将面饼烙熟即可. 5.腌制好的鸡肉表面轻拍一层炸鸡粉,放入烧热的油锅中炸至熟透. 6.把炸好的鸡肉.生菜,与切好的葱和黄瓜一起卷进荷叶饼中,抹些甜面酱即可.

1.南瓜去皮去籽. 2.洗净切块放入盘子中备用. 3.冷水入锅. 4.大火蒸15分组即可. 5.喜欢吃甜的朋友们可以在南瓜快出锅的时候撒上白糖.

鸡肉卷皮. 材料:食用油50克.黄瓜20克.鸡胸肉100克.生菜20克.面粉100克.炸鸡粉50克.淀粉20克.料酒10克. 做法:1.将鸡胸肉切条,用料酒.淀粉腌制. 2.一碗面放入盆中,加水和成面团,静置一旁醒面. 3.将生菜洗净掰开,黄瓜切条备用. 4.将面团揉匀,切成荔枝般大小的剂子,然后搓圆压平. 5.将两个面团接触面放食用油抹匀,然后捏在一起擀成面饼. 6.平底锅烧热,将面饼烙成饼. 7.顺着

1.鸡胸肉洗净去皮对半切开. 2.用刀切成薄片. 3.依次切成所有的鸡胸肉. 4.把鸡胸肉放入盆中,加入适量的盐.鸡精.生抽.料酒.椒盐.八香粉.胡椒. 5.油抓匀腌制一小时. 6.火腿肠.胡萝卜.黄瓜切小条备用,万用香炸粉备好. 7.锅中倒入适量清水烧开放入油和盐,再放入胡萝卜.黄瓜焯熟. 8.万用香炸粉倒入碗中,加入适量的油和清水拌成糊状备用. 9.准备好所有的食材. 10.取一片鸡肉. 11.放入黄瓜.胡萝卜.火腿肠. 12.卷起卷紧. 13.做好所有的蔬菜鸡肉卷,放入面糊中均匀的裹上一层

蔬菜沙拉减肥餐的做法:将圆白菜洗.黄瓜.培根切成丝,然后将青椒和黄椒切圈,胡萝卜切条.把切好的所有食材放进碗里拌匀.再加上沙拉,撒上少许盐增味,拌入蜂蜜,挤上柠檬汁拌匀即可.