弹簧步的动作要领

柔软步动作要领:由绷脚伸出,前脚掌落地并迅速过渡到全脚掌,同时身体中心及时移至前脚,重心在前,两臂自然摆动.柔软步是艺术体操中最基本的走步,两脚平均地交替行进,行进时要求脚面绷直略向外转,由拇指自然过渡到全脚掌着地,重心前移,身体正直,两眼平视,两臂从肩以下自然摆动.

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作.所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮.动作要领如下: 1.第一步:运球后跳起接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚,或双脚跳起接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚.这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮: 2.第二步:跳起中枢脚后非中枢脚落地: 3.第三步:跳起非中枢脚后球出手后落回地面.

广场舞"登山步"的动作要领其实并不难,关键在于左右两脚的着力点在脚掌,当左脚用脚掌往下踩时右脚自然提起来,当右脚用脚掌踩下去时左脚自然提起来,看起来虽然动作的软绵绵的,其实是很费劲的,两个小腿特别受力. 1.首先两条腿交替做有弹性的一弯一直的动作,这时候要求腿一定要有弹性. 2.然后在左腿弯曲的时候,也就是左腿脚后跟离地的时候,右腿必须要挺直. 3.而当右腿弯曲的时候,也就是右腿脚后跟离地的时候,左腿必须要挺直. 4.在进行练习的时候,我们可以在原地做该动作,可以在前进的时候做该动作,

柔软步是艺术体操中最基本的走步,两脚平均地交替行进,行进时要求脚面绷直略向外转,由拇指自然过渡到全脚掌着地,重心前移,身体正直,两眼平视,两臂从肩以下自然摆动. 艺术体操基本步法包括:柔软步.足尖步.滚动步.弹簧步.弓步.并步.卡洛泼步.波尔卡步 .夏蒂絮步.步贝伦斯步.

1.弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步.用途:击腰.胸.腰部. 2.穿喉弹踢 动作要领:左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回.用途:插喉.弹踢裆或小腿. 3.马步横打 动作要领:右脚向前落地成右弓步,同时左手前促变八字掌,右拳自然后摆:左传身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下.用途:击头.肋.腰部. 4.内拨上勾 动作要领:右转

1.动作要领:右架站立,右脚发力,两脚同时向后回撤一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然. 2.注意:向后回撤时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可. 3.实战使用:后越步常使用在对方进攻,自己需要快速与对方拉开距离,此时由于自己有一个向后撤的惯性,再用进攻的动作就有一定的难度,一般是使用迎击动作入后踢或后旋等,因此若对方使用后越步时,自己要防止对方的阻击动作,如果自己使用组合动作,在对方越步时,自己一般使用侧踢.推踢或外摆劈腿等动作.

动作要领如下: 1.交叉后拿球的手要向斜前移.起初步子幅度可大一些. 2.原地时,手不要动,脚是一前一后,且注意后脚的位置. 3. 一侧突破时要用速度甩开对手,并且用不运球的手抵住对手. 4.假动作要逼真,蹬跨有力,起动要迅速突然,动作连贯. 5.原地同侧步持球突破技术运动要点:起动要突然.跨步加速要连贯.中枢脚离地前球要离手.

1.左脚发力起跳.左手"挑篮"即可.刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮,仅抬起左脚: 2.可以先练习原地的上步.起跳.最后一步用左脚踏出(并准备起跳): 3.多用低手上篮增加隐蔽性,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部): 4.跨最后一步时,传球或投篮. 低手上篮是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下. 一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用:而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下.

部队齐步行进速度每分钟116-122步.三大步伐为:正步.齐步.跑步.齐步是军人的常用步伐,一般用于队列的整齐行进. 动作要领:当听到"齐步走"的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节. 两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米:向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米.