篮球初学者该先练习什么

篮球初学者运球技巧: 1.运球技巧之基本功:运球时,眼睛平视前方而不是看着地板,重心要低而且稳,交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕,练出一种球像黏在手上的感觉,一切都源于运球的稳定. 2.运球基本功技巧之变相运球:变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了,注意平时要练好胯下运球.背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能,进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量实战练习.

用手指运球,云求是不要看球,速度身体要协调好,手和身体要搭配好.平时要多练习,速度要练起来.多加练习,增加灵活性.想让自己的运球技术变得流畅,最重要的就是提高球感.最后要注意,初学者可以慢慢来.循循渐进,逐步提高自己的手部力量与运球节奏感,最终才能掌控篮球

初学者训练篮球的方法如下: 1.学会运球.首先练习拍,拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑,先练习一只手上的动作,一只手熟练后再练另一只手,双手都熟练后,一起用上. 2.学习三大步上篮,了解篮球的基本规则,先从正面上篮开始,首先运球进入禁区,然后抱着篮球跑两步,第三步跳起在空中将篮球打到篮板上,正面熟悉后就学习侧面. 3.学习正确的投篮方式,然后由近到远的练习投篮,先一分从正面开始,然后依次增加距离,正面练熟练后就练侧面等各种角度. 4.在打篮球过程中学会传球,当自己不能突进的时候,要传球.

第一,是投篮的发力,从脚底发力.虽说投篮是用手的,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝.膝盖.胯部.上体.手臂.手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出.投篮中人体力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程. 第二,是投篮手臂的姿势,这个至关重要.你的上臂与前臂呈90度,同样手腕后伸也与前臂呈近90度,且与上臂平行.手指持球的后.下部.投篮时,向上.向前伸臂,向上.向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹. 第三,手与篮球接触的时间尽量长,这样有利于控

拍球.主要练一只手就可以了,习惯的话,就把右手的带球练好,左手辅助即可:传球.在第一点基础上,多参加比赛,3V3,4V4的半场赛,在运球流畅的基础上,锻炼传球能力,预判比赛的能力,一些简单的配合,跑位,挡拆,空接,假传真投等等,三步篮一定要熟练,再找一找抛投的感觉第投篮.三秒区内的命中率要求一定要高,个子小的话,还要扩大你的射篮范围,要有3分能力. 以上三点是学习篮球的步骤.等到你将以上三点学完,就可以练习一些复杂的动作,例如空中拉杆,大风车之类的要眼球的动作,篮球要求有身体协调性,练过足球,起

第一是体能素质训练:长跑和极速跑练肺活量,负重摸高练弹跳力,压杠铃练大腿肌肉,腕力器和臂力器自然练腕力和臂力,仰卧起坐练腰腹力,这些最好在晨练进行. 第二是基本功训练:左右手控球.胯下运球.正面传接球.背后传球.击地传球.立定投篮.左右手三步上篮等,这些适合傍晚练习.

初学者篮球初学者篮球可以用手指运球,要求是不要看球,速度身体要协调好,手和身体要搭配好.保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球.运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量.

1.如果是篮球初学者,建议先打好篮球基础,然后再学街头篮球,否则以后的动作可能会很难看. 2.练习街头篮球和打正规篮球一样,必须得拥有良好的手感.接下来,要做的就是不停的.枯燥的左右手运球,不断的强化训练自己的手感. 3.当手感逐渐熟悉的时候,就可以很简单的熟练的左右手运球上篮.同时可以在网上下载些街球教学的视频.这些教学视频的动作都比较简单,而且都有慢镜头,更加便于模仿. 4.学习手感后,必须不停的模仿视频教学中的动作.等到熟练这些篮球动作后,就可以整理出自己的一套街球动作. 5.学街球的前期

如果防守队员未能进入到一个合法的防守位置(也就是在进攻队员切入到这个位置前占据了这个位置),这时身体接触发生了,这就是阻挡犯规.在篮球比赛中带球撞人和阻挡犯规很相像,大家要注意区分. 在篮球赛中,篮球员如果不能规范自己的行为,就很容易出现犯规的情况,篮球初学者在打篮球的时候,可以注意以下这些事项: 注意保护身体.篮球运动相对激烈,需要经常跑动和跳动,而且还有身体对抗.在打篮球的时候,要注意保护自己的身体,毕竟是锻炼身体为主,要注重不要经常跳动,防止对膝盖有损伤.对抗不要过于激烈,防止受伤. 要有