人一天击破要多少热量

人一天可以代谢的热量是2000-2400千卡.卡是卡路里的简称(缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量.卡路里(calorie)是能量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上.国际标准的能量单位是焦耳(joule),1卡=4.1868焦.

每个人在一天当中需要的热量根据个人本身的具体情况而看,主要可以从体重.年龄和劳动强度三方面分析,做出相应的热量估算,便是一个人在每天中所需要的热量.看体重,体重越重,身体运转需要的能量自然就越多,需要摄入的当然也就越多,正常来看,每公斤需要三十卡热量,所以一个五十公斤的人,每天需要一千五百卡热量.看年龄,人一天需要多少热量,和年龄也有一定的关系.如果一个人上了年纪,新陈代谢慢,也就不需要太多的热量,或者说,吃得太多,身体也消化不了,吸收不了,因此在体重作为参考的基础上,就可以适当减少一点.看劳动

成年人在正常生活情况之下,大约消耗的热量在2500-3000cal,这些消耗的热量包括人的基础代谢所消耗的热量,以及日常活动还有消化吸收所消耗的热量.如果1天之中活动量比较大,进行体力劳动,消耗的热量会更多,男性在重体力劳动情况下,1天消耗的热量甚至可以超过4000-5000cal.而如果是长期卧床不活动的病人,一天消耗的热量可能也就在1800-2000cal左右.所以人每天摄入的热量基本是要和消耗的热量平衡的,能够保证人的正常生理活动需要,也能够避免热量过剩,导致体重增加.热量积聚等情况.

人每天不运动会消耗2000-3000焦耳的热量,脂肪是由剩余的热量转化而成.减肥关键不是消耗多少热量,而是摄入的热量是否低于消耗的热量.减肥最有效的方法是低热量均衡营养饮食,保证细胞有均衡的营养,摄入的热量低于消耗的热量,就能健康减肥.

人一天中摄取1500卡的热量即可,人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关. 每个成年人每天需要从食物中摄取1500卡的热量,但由于每个人的身体健康状况与生活环境不同,所需的热量也会有所不同.

成年女性每天摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量. 摄入的热量因人而异.因为每个人的体重.新陈代谢.减肥目标.年龄大小.气候变化.健康状况都是不一样的,所以没有完全统一的标准.

正常成年人在1天常规日常活动的状态之下,大约会消耗2000-3000Kcal的热量,女性消耗热量会偏少一些,男性消耗的热量会更多一些.但是如果卧床不怎么活动,消耗的热量要更少,大约在1500-2000Kcal,这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量,以及食物消化过程中需要的能量而组成.如果活动量大,需要的热量自然就会增加,如果要进行重体力劳动,1天消耗的能量甚至可以达到4000Kcal左右.因此在卧床不动的人需要的能量少,进食相对也就比较少:如果活动量大的人消耗大,需要摄入的食物.补充

计算人一天需要热量的方法为: 每日需要的热量等于人体基础代谢的需要的基本热量加上体力活动所需要的热量加上消化食物所需要的热量.消化食物所需要的热量等于百分之十乘以人体基础代谢的需要的最低热量加上体力活动所需要的热量. 每日需要的热量等于一点一乘以人体基础代谢的需要的最低基本热量加体力活动所需要的热量. 男性:9250到10090千焦耳.女性:7980到8820千焦耳. 注意:每日由食物提供的热量应不少于五千焦耳到七千五百千焦耳.

正常人一天需要摄入多少热量,跟从事的体育运动量的多少,男性.女性.老年人.儿童各有所区别.从事轻体力的劳动,如果从事的步行.打扫房间或轻度的照顾孩子等运动,从事脑力劳动.伏案工作.行政管理,需要的热量相对较少,每天男性需要2400-2600kca的热量,女性需要2100-2300kca的热量.对于中体力的劳动者,例如快递员.售货员.服务行业的人员,此时需要的能量是根据公斤体重进行计算,要35-40kca/kg的热量.对于重体力的劳动者,例如运动员等,每天需要的能量为3000-3500kca.