人一天要摄入多少大卡

人一天要摄入不能少于500ml的水分,但也不要超过3000ml.因为水分不只是喝水来补充,同时在吃饭的时候也有适当的水分摄入.所以,一般情况下,纯水分的摄入量,800到1000毫升就可以.

正常人一天需要摄入1500-2000大卡的热量. 一般来说,成人每天至少需要1500-2000大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使人们躺着不动,身体仍需能量来保持体温.心肺功能和大脑运作. 人类生存需要能量,并从食物中获取该能量.食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准.4000卡路里因为碳水化合物产生热能=4大卡/克,蛋白质产生热量=4大卡/克,脂肪产生热量=9大卡/克,食物一般由这三种物质组成.因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量.

一天摄入一千八百千大卡才算正常,每天所摄入的卡路里数小于一千八百千卡就能逐渐达到减重的目的.所以每个人都应该根据标准体重计算出每日所需要的卡路里数.减肥一天所摄入的卡路里数是根据一个人的标准身高.体重和每日的劳动强度,所需要的卡路里数而设置的不同值,每个人都是不一样的.

儿童每日摄入大约在1500大卡左右,这样才能保证日常的活动需求,保证身体健康. 大卡,物理学名词,煤炭行业常用的术语,用来表示煤炭发热量.可用于食品,表示所含能量,不用于学术,标准单位是焦耳.

在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%-20%,发达国家一般是35%-45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%.美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加.在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%.25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关.我们在前面能量部分已介绍了每日每人能量供给量,如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那末这个人一天应摄

成年女性每天摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量. 摄入的热量因人而异.因为每个人的体重.新陈代谢.减肥目标.年龄大小.气候变化.健康状况都是不一样的,所以没有完全统一的标准.

一般成年人的基础代谢每天在1200至1400大卡左右.基础代谢所消耗的能量远小于一天所摄入的能量.一个成年人每天摄入的能量大约在2000至3000卡路里之间,能量摄入远高于消耗,因此就容易长胖.想要减肥就必须使自己所消耗的能量,大于自己每天所摄入的能量,这也是减肥的原理,所以每天不仅需要控制饮食,还需要坚持运动.

人体需要的六大营养素是糖类,油脂,蛋白质,水,无机盐和维生素. 1.糖类给人体提供百分之七十的热量,一般每天摄入250到750克的糖类,就可以满足人体热量的需求. 2.一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十.一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30到36克. 3.一般的蛋白质摄入量是每天每公斤体重1.5到2克. 4.一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素,而且比例适宜,所以,在合理膳

正常人一天需要摄入多少热量,跟从事的体育运动量的多少,男性.女性.老年人.儿童各有所区别.从事轻体力的劳动,如果从事的步行.打扫房间或轻度的照顾孩子等运动,从事脑力劳动.伏案工作.行政管理,需要的热量相对较少,每天男性需要2400-2600kca的热量,女性需要2100-2300kca的热量.对于中体力的劳动者,例如快递员.售货员.服务行业的人员,此时需要的能量是根据公斤体重进行计算,要35-40kca/kg的热量.对于重体力的劳动者,例如运动员等,每天需要的能量为3000-3500kca.