人体每天摄入多少蛋白质标准

蛋白质是生命的物质基础.蛋白质约占人体体重的20%左右.每日体内有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢.所以每日都需要及时补充蛋白质.成年人的蛋白质需要量大约是每日60克左右的优质蛋白.

国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质.我国则推荐为1克,这是因为我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白.蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量就越大.我国营养学会推荐的供给量标准中,18到45岁男性,体重63公斤,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克.若从事极重体力劳动,则升高至110克.在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量也有变化.

正常人体蛋白质标准:总蛋白值:60-80克:白蛋白:35-55克:球蛋白:20-30克.蛋白质是组成人体一切细胞.组织的重要成分.机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与.一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关.

人体对蛋白质的需要量与性别.年龄.活动强度和生理状态有关.一般来说,男性多于女性:年少多于年长:强活动多于弱活动:孕妇乳母多于育龄妇女.我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1.16克.如某人体重 65公斤,则每天需摄入的蛋白质为1.16克乘以65公斤等于75.4克.此数量的蛋白质大约可由摄入以下食物得到:大米或面粉400克,畜.禽.鱼类100克,蛋类50克,豆类50克,奶类100克.

每顿应该摄入的蛋白质由个人的体重.进食次数.活动量以及是否有其他的疾病来决定的.有参考价值的是人体每天需要1-1.5克蛋白质/每公斤体重,范围乘以体重,除以进食次数,差不多就是每餐的摄入量.不能完全按照计算出来的量去吃,要结合运动强度和自身身体素质.根据营养学家研究,一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白.蛋白质含量过低早期虽不会有大问题吗,但随着消耗的增加,对于人体来说负担也是很大的,减肥增肌期间也要有计划地补充.

人平均每天摄入的蛋白质是1.16g/(kg·d),据研究,成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克,这是维持人体代谢需要的重要来源,每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右. 成年人每天从膳食中补充的蛋白质,主要是补充从尿液和粪便中排出的蛋白质,从毛发.指甲中脱落的蛋白质.还有表皮细胞凋亡脱落的蛋白质等.

答:人体内的细胞不是一成不变的,它们处于不断的更新之中,每天凋亡的细胞在人体内会被重新分解,并且经吸收后重新合成.据研究,成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克,这是维持人体代谢需要的重要来源. 而成年人每天从膳食中补充的蛋白质,主要是补充从尿液和粪便中排出的蛋白质,从毛发.指甲中脱落的蛋白质.还有表皮细胞凋亡脱落的蛋白质等.现在据科学家研究,对一个成年人来讲,每天摄入的蛋白质每公斤体重的推荐量是1-1.2g.也就是说,对于一个体重60公斤的成年人来说,每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60

一公斤需要摄入0.8-1.0克蛋白质,正常人每天摄入的蛋白质的量,中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克,对于60千克体重的人,每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克,每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质.如果吃饭,基本上能够吃一个鸡蛋50克,提供大约6克左右的蛋白质,一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质,一两半瘦肉大概能够提供15克的蛋白质,而再吃一两豆子50克大概能够提供17.5克.如果再吃五两的粮食,基本上能够达到每天每公斤体重1.0克,对于60kg体重来讲正好

一个人一天摄入60g左右的蛋白质.中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克,对于60千克体重的人,每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克,每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质.如果吃饭,基本上能够吃一个鸡蛋50克,提供大约6克左右的蛋白质,一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质,一两半瘦肉大概能够提供15克的蛋白质,而再吃一两豆子50克大概能够提供17.5克.如果再吃五两的粮食,基本上能够达到每天每公斤体重1.0克,对于60kg体重来讲正好是60克左右的蛋白质更合适.