要想达到跳绳减肥的效果,一般是一天跳一个小时即可,具体的数量没有要求。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示:跳10分钟、每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
时间: 2024-12-27 14:35:20
要想达到跳绳减肥的效果,一般是一天跳一个小时即可,具体的数量没有要求。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示:跳10分钟、每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。