为什么剧烈运动后会出血

建议在剧烈运动后半小时至一个小时后再吃饭,由于剧烈运动后血液会重新分配,相对较多的供应在皮肤.肌肉.骨骼部分,而胃肠部分的血液相对较少,消化功能相对减弱,消化酶分泌不足,胃肠蠕动功能减弱,在剧烈运动后吃饭可能会影响消化和吸收,产生胃痛.胃胀.消化不良等不适.所以,建议在运动后至少休息半小时到一小时再吃饭.

剧烈运动后喝盐典饮料或脉动饮料比较适宜.因为这两张饮料都属于淡水盐饮料. 在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水.夏天气温高.湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定.在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠.钾.镁等. 这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋.因此,夏季从事剧烈运动时,适当喝些淡盐水是必要的.

剧烈运动结束后,身体中大量的血液流到四肢的肌肉中去,如果骤然停止运动,流向肌肉的血液就会较长时间地滞留在肌肉内,使回流心脏的血液减少,这时某些人就有可能出现某些重要器官发生暂时性的缺血,因而出现头晕.胸闷等不适. 做整理运动者,有助于肌肉血液回流心脏,避免上述的不适.还有助于肌肉中二氧化碳和代谢产物的排出,消除肌肉的疲劳.一些比较轻松.舒缓的整理运动,能加快血液向心脏回流,增加血流量.

在剧烈运动后,要休息30分钟再吃饭.在饭后也不易马上运动,一般也是在30分钟后开始适量运动. 运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态,体内的供血集中在肌肉,而肠胃等器官处于相对缺血状态:而且神经兴奋点在肌肉群,会抑制消化系统,降低肠蠕动,都不利于消化.所以一般运动后半个小时左右,再考虑吃饭.运动后可以补充水分.及时的增添衣物,防止受凉.

不会吐的,但是运动后间隔几分钟喝水,不能大量喝水. 运动后饮水也有讲究,也不能一下子大量饮水,如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛.腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分.运动后不宜补充纯水,因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等.人在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,造成机体里水分和盐类丢失.

运动后因运动过程中大量失水,则更应该补水,但一次的量应控制在300ml以下.运动过程中的补水才是我们应该关注的重点.剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重.待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水.冷水.水分的补充切忌过度集中,大量暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担.此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐. 运动往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔.咽喉感觉干燥而口渴,

运动后刚休息神经细胞都是很麻木很衰累的(喝酒易导致神经更加麻木,甚至头晕至晕倒).所以运动后是不可以喝红酒的. 剧烈运动时和运动后不可大量饮水,进餐后不宜运动,不要在不适当的地点运动会带来伤害,不要在情绪不好的时候运动,选择最佳运动量,剧烈运动后不可马上坐在地上休息,也不宜马上洗澡等等. 注意!久没参加剧烈体育运动的人群,要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法,以达到有效的锻炼目的.

多补充流食和营养,粥或者骨头汤都可以. 原因:剧烈运动后,由于大量排汗,身体当中的水分.钾和肝糖,还有一些碳水化合物就会消耗很多,为了能更好地补充身体当中缺失的营养成分,尽快地恢复体力,就必须给身体快速补充营养.运动过后全身酸痛吃食如下: 1.多补充流食.运动过后,多食用一些粥.汤,还有水分充足的新鲜水果蔬菜,这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养,恢复流失的营养成分. 2.多吃维生素含量高的食物.运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物,这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉.另外

运动后不宜马上进食,一般来说,应该至少休息30-45分钟后才能进食,剧烈运动后休息的时间更长,应该在运动后1-2小时再进食. 在运动后的一段时间内,血液依然比较集中于肌肉.皮肤等部位,胃肠道仍处于相对缺血状态.进食会引起血液的重新分配,消化系统需要调集身体其他部位的血液.如果在运动后立即进食,会导致胃肠道和肌肉争夺血液.这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程,另一方面会使肝脏.胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态,不能得到一个功能上的间歇时间.运动后立即进食含有较多肉类的食物,