人一天应该摄入六大营养素各多少

人体需要的六大营养素是糖类,油脂,蛋白质,水,无机盐和维生素。

1、糖类给人体提供百分之七十的热量,一般每天摄入250到750克的糖类,就可以满足人体热量的需求。

2、一般人体日需脂肪占食物总热量的百分之十五到百分之三十。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30到36克。

3、一般的蛋白质摄入量是每天每公斤体重1、5到2克。

4、一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素,而且比例适宜,所以,在合理膳

时间: 2024-10-30 08:55:42

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人一天要摄入多少水分

人一天要摄入不能少于500ml的水分,但也不要超过3000ml.因为水分不只是喝水来补充,同时在吃饭的时候也有适当的水分摄入.所以,一般情况下,纯水分的摄入量,800到1000毫升就可以.

淀粉属于六大营养素中的

1.淀粉属于六大营养素中糖类.人类为了维持生命和健康,必须摄取食物.食物的成分主要有蛋白质.糖类.油脂.维生素.无机盐和水六大类,通常称为六大基本营养素. 2.六大营养素的特性:蛋白质,蛋白质是构成细胞的基本物质,是机体生长及修补受损组织的主要原料. 3.蛋白质的多样性:蛋白质是由多种氨基酸构成的极为复杂的有机化合物,相对分子质量很大,从几万到几百万.构成氨基酸的基本元素有氢.氧.碳.氮,但不同种类的蛋白质中可能含有其他元素,如血红蛋白. 4.蛋白质的存在:主要存在于动物肌肉.皮肤.毛发.蹄.角

膨松剂属于六大营养素中的哪一种

膨松剂不属于六大营养素. 膨松剂指食品加工中添加于生产焙烤食品的主要原料小麦粉中,并在加工过程中受热分解,产生气体,使面坯起发,形成致密多孔组织,从而使制品具有膨松.柔软或酥脆的一类物质. 碳水化合物(糖类).油脂.蛋白质.维生素.水和无机盐(矿物质)是人体所需的六大营养素,前三者在体内新陈代谢后产生能量,故又称产能营养素.主要的作用是机体的构成,提供能量.

六大营养素包括哪些

六大营养素包括:糖类(碳水化合物是人体最主要的热量来源,参与许多生命活动,是细胞膜及不少组织的组成部分),油脂,蛋白质,维生素,水,无机盐. (1)糖类(碳水化合物) 碳水化合物是人体最主要的热量来源,参与许多生命活动,是细胞膜及不少组织的组成部分:维持正常的神经功能:促进脂肪.蛋白质在体内的代谢作用. (2)油脂 油脂是油和脂肪的统称. (3)蛋白质 如果把人体当作一座建筑物,那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料.人体的重要组成成分:血液.肌肉.神经.皮肤.毛发等都是由蛋白质构成的:蛋白质还参

人类赖以生存的六大营养素是什么

人类赖以生存的六大营养素是糖类.油脂.蛋白质.维生素.无机盐和水.它们和通过呼吸进入人体的氧气一起,经过新陈代谢过程,转化为构成人体的物质和维持生命活动的能量.所以,它们是维持人体的物质组成和生理机能不可缺少的要素,也是生命活动的物质基础.

人一天正常摄入多少脂肪

在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%-20%,发达国家一般是35%-45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%.美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加.在摄人多少脂肪的问题上,我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%.25%,也就是说,每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关.我们在前面能量部分已介绍了每日每人能量供给量,如果一个人每天应摄入2000千卡热量,我们又知道每克脂肪产热是9千卡,那末这个人一天应摄

减肥的人一天应摄入多少热量

成年女性每天摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量. 摄入的热量因人而异.因为每个人的体重.新陈代谢.减肥目标.年龄大小.气候变化.健康状况都是不一样的,所以没有完全统一的标准.

人一天要摄入多少大卡

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量.人体卡路里的摄入量也是要根据每个人的体重和活动量来计算.劳动强度.年龄大小.气候变化.体形.体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量. 在正常的情况下体力劳动者的食量是与其热量需要相适应的.当正常食欲得到满足后,其热量需要一般也会达到要求.

人一天要摄入多少营养

营养素是生命的物质基础,也是防病治病的物质基础,营养素不是越多越好,贵在平衡合理.人每天需要从饮食中获得的营养素有40多种,如必需氨基酸9种,维生素12种以上.微量元素14种等等,人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得.如正常人每天需要钙800-900mg,从饮食中补充12-16毫克的锌:铁的消化吸收与其它营养素不同,当身体需要铁时才会吸收,不需要时就不吸收. 每天应吃的主要食物种类 谷类食物位居底层,每人每天应吃300-500克: 第二层为蔬菜400-500克.水果100-200克: