跆拳道横踢动作步骤

跆拳道手部动作有两种分法: 1.跆拳道手部攻击动作: 马步冲拳.单手刀 .双手刀.扣喉手.背拳. 挂锤.拍手标指.反手刀.短拳.短锤. 标指. 侧批肘.上批肘. 日字拳. 2. 跆拳道防挡动作: 上路防挡.中路防挡.下路防挡.内挡.转挡.外挡 .护挡.手刀护挡. 双前臂防挡.,双手刀防挡.上拍手.内拍手.扣手.山形防挡.外交叉防挡.上交叉防挡.下路交叉防挡.双前扣手.菱形防挡.

横踢的每一个动作要分步来练. 1.提膝转跨:转跨后大腿与小腿加紧并在同一水平面支撑腿自然外转,上体保持直立微后仰. 2.小腿弹踢:弹踢后快速收回,踢出时小腿大腿上身要在一条直线上,瞬间支撑腿要旋转到180度小腿弹出收回后身体迅速返回准备状态. 注意:每个动作要分开来练,之后连贯起来 转跨后大腿角度即为踢出角度.

跆拳道是一种有着深刻含意的武道,是集柔,韧,锐利,力量四者合一技术.练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼,同时达到塑身,瘦身的效果.摆 踢 1.动作规格:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝回收,落回原地成实战姿势: 2.动作要领:2起腿后右腿屈膝抬过水平,然后内扣.2右脚要随转体尽量向左前伸展.3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小

1.右架站立,重心移至左腿. 2.提起右大腿同时髋部略向左转,膝盖朝前,大小腿折叠,脚面绷直. 3.继续将右大腿向前提高,左脚向外侧转动,右腿快速鞭打踢出小腿,膝盖朝向左侧. 4.击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势. 5.注意:横踢与前踢类似,区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那,是瞬时转髋朝向对方的腹部,而前踢腿的膝盖方向是向前上方:提起右腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,既右腿尽量直线出击:为保护重心,躯干稍向左后顷以配合快速转髋:击打时脚面稍绷直,但踝关节要放

一.三七步双手刀胸前防御,弓步纵贯手刀攻击(左右各一次) : 二.弓步双手刀上架内砍,前踢,正拳,侧踢二次,三七步双手刀胸前防御(前脚不动,转侧): 三.三七步单外腕侧防,前踢,外腕内防(左右各一次) : 四.弓步双手刀上架内砍,前踢,逆拳 : 五. 转左前行步外腕内防,正拳(左右各一次) : 六.转左弓箭步外腕内防,正拳二次(重复一次).

1.左转身体,左脚向B方向成左前探步,左臂下截,右拳回收腰侧,右脚向B迈进一步成右前探步,右拳前冲拳,左拳收回腰侧: 2.身体右转180度,右脚向H迈进一步成右前探步,右臂下截,左脚向H迈进一步成左前探步,左拳前冲拳: 3.身体左传90度,左脚向E迈进成左弓步,左拳屈肘下截,右拳后收腰侧,两脚不动,右拳前冲拳,左拳后收腰侧: 4.左脚不动,右脚向移步成右前探步,身体右转,左臂外格,拳心向上,右拳后收腰侧,左脚向迈进一步成左前探步,右拳前冲拳,左拳后收腰侧: 5.身体向右转180度,左脚向左迈进一

一.横踢: 跆拳道最厉害的招数横踢.横踢是实战技术中比较重要的和常见的是腿法技术,腿法中最常用的又是横踢,横踢动作简洁.明快.实用性强,易攻.难守,很多腿法都是由横踢演变过来,因此在技术教学中横踢就成了教学的重点. 二.弓步冲拳: 弓步步法是前后移动的步法.双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平.双手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧. 三.弓步

1.历史差别:跆拳道的基础是高丽时候开始传下来的.空手道有200年的基础历史. 2.创始人不一样:跆拳道创始人是崔泓熙.空手道创始人是屋亚玛. 3.空手道主要用的是手.跆拳道主要用腿的过程中加拳. 4.技术问题上有差别,跆拳道的踢腿是注重水平踢(测踢)跟肩水平线.空手道踢腿时候膝盖没有抬起来(测踢)肩腰腿不是水平线踢不出全身的力量.跆拳道动作是波浪型步法基础上进行.空手道是直线运动. 5.跆拳道所有动作是利用反动力原理,更加提高力量.空手道动作是没有反作用直接进行. 6.空手道测踢的时候把脚指头

摊尸式的要点是清醒而专注地放松,初学者很容易睡着.如果感觉腰部.颈部不适,可以在腰部.颈部放一个垫子,有助于放松.动作步骤:完全平躺在地面上,双腿分开与臀同宽,脚趾尖自然向外,双手臂离开身体,手心向上,头部居中. 闭上双眼,放松整个身体,开始深长地呼吸,呼吸逐渐放慢,不要有任何猛烈的呼吸动作干扰脊柱或身体.专注于深长的呼气,鼻孔不应该感觉到气息的温热.下颚放松,舌头放松,即使是双眼瞳孔也应该完全放松.缓慢地呼气.假如意识在游移,那么就在每次缓慢的呼气后不要有任何压力地停止思绪.摊尸式需保持15-