肌酸维持期是什么意思

肌酸是用温水进行泡的.肌酸不能用热开水冲服,防止肌酸水合物的构成,应该用温水和健身饮料一起服用,不宜用热开水和冷水泡服. 肌酸是在肝脏里面合成的,平时是在肌肉中,会和磷酸形成磷酸肌酸,补充ATP在血液中,保证运动的所需,这样会让肌肉在强大运动中坚持的更久,从而深层刺激肌肉.在鱼.肉等食物中,会存在少量的肌酸,含量大概在一斤提供一克肌酸,而要对肌肉有作用,肌酸的每日摄入需要五克到二十克左右.是不是刚开始健身就要服用呢其实,刚开始练习健美是没有必要吃肌酸的,因为只有大量的肌肉运动,肌酸才有效果.初练

在冲击期肌酸要服用1周,每天20克,分4次服用,每次5克,运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次,其余2次随意,但应与其它各次服用间隔4小时以上. 肌酸(creatine),在生物化学中,是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量.米歇尔·欧仁·谢弗勒尔(MichelEugèneChevreul)于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸,而后,根据希腊语"Kreas"(肉),命名为"Creatine".

康比特肌酸是一水肌酸,也就是主流肌酸,需要冲击期和维持期. 1.冲击期,每天20g,每一小勺5g,一天分四次吃,中间隔开2小时最少,间隔太短会因为大量摄入肌酸身体不能消化而拉肚子:冲击连续6道7天就可以了,目的是让身体尽快积累大量肌酸,尽快发挥作用.用偏凉的温开水冲服效果好,推荐和康比特的健体饮一起冲服,一个是口感好太多了,一个是里面的糖分会让肌酸效果加倍. 2.需要大量喝水配合肌酸水合作用,不要喝太多咖啡,不要喝酸性或者碳酸饮料,少喝酒. 3.之后的两周每天5g就可以了,推荐训练前30分钟,效

肌酸和氮泵能一起吃,氮泵建议在乏力或者突破瓶颈期的时候使用,肌酸可以天天使用.肌酸是营养,氮泵是兴奋饮料,不存在喝了氮泵就不需要肌酸的情况,这就好像说喝了氮泵不用吃饭一样,虽然肌酸补剂的比重没有那么高,喝肌酸和吃饭一样,因为肌酸本身大部分就是从红肉里获取,我想没有人会吃完饭马上训练或者边吃饭边训练,因为不仅胃会有负担,也会因为消化不够而浪费营养.而氮泵是咖啡因.牛磺酸.一氧化氮的混合饮料,会有耐受性,当你连续使用的时候,有了耐受,那么氮泵的效果会越差,其余时间的精神状态也会更差,咖啡也是一样的.

氮泵和肌酸能一起吃,同一天内,肌酸和氮泵都可以吃,但最好将两者食用的时间错开个半小时到一小时,因为肌酸会将水分锁进细胞,而咖啡因是脱水的,两者在某种程度来说有着相反的作用,所以多多少少会有点冲突.氮泵主要是在乏力和突破锻炼瓶颈期的时候使用,很少有天天用氮泵的,而肌酸可以天天使用,在一些氮泵里面就含有肌酸.

科学实验表明,在首次服用肌酸的运动员中,第一个星期平均每天增重15-20克,然后体重的增加将维持一个月,这时平均每天增加5-10克.然后体重增加就不太明显.这个过程引人而异,由此而增加的体重在0.9~3公斤.肌酸对肌肉增长的刺激有周期性,有稳定期,过了稳定期,就预示着下一个增长期的到来,是一个螺旋上升的过程. 肌酸对肌肉的作用一般维持一个月左右,在一个月的时间内作用比较明显,然后进入瓶颈,但一段时间过后,过了瓶颈期又会进入一个新的增长阶段.

肌酸,是一种人体内自然产生的氨基酸.在生物化学中,是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量.指导意见:肌酸是运动运训练服用的恶,如果你不是经常训练的话建议不要服用.肌酸服用每8周为一个周期,而每个周期又分为两个阶段. 第一阶段,是每天20克的积蓄期,共1周.即每天4次,每次5克,一般是早上.中午.训练前.训练后各5克. 第二阶段,是每天5克的保持期,共7周.即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克. 每一个周期结束后,停用1周,然后再开始下一个周期.

1.冲击期:服用1周,每天20克,分4次,每次5克,运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次,其余2次随意,但应与其它各次服用间隔4小时以上: 2.维持期:服用6周,每次5克,每天1次,运动训练前半小时或运动后1至2小时冲饮,6周"维持期"后,停用2到3周,再重复以上"冲击期"和"维持期"的使用方法: 3.建议:与健身饮一同服用,同时适当增加饮水量,以促进肌酸的吸收和利用.

1.尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收 : 2.多饮水: 3.不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果: 4.持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力: 5.每天5克,训练前30分钟用水或果汁服用,适合训练强度不大的人群: 6.冲击期,持续5天,每天20克,每天3到4次.维持期,持续30天或以上,每天3-5克.可以在两餐间或者训练前30分钟,训练后30分钟使用.可以比较快速的提高运动能力.