篮球运球过障碍的技术要领

技术分析: 1.步法分析:此障碍跑由三个10米直线跑段组成,但由于途中需绕过9个立竿,交换两次手榴弹,因此,为了节省时间,成功地交换手榴弹,适合的步法很重要. 2.具体跑法:666法就是每一跑段都用6步跑完.起跑时应是左脚在前.右脚在后,这样使得到达A.B.C三个立竿时,都是远离立竿的一侧脚在支撑,便于侧身转体,顺肩过竿:每一跑段跑至第5步时,都是右脚支撑,完成第6步交叉步,便于身体逆时针转体,左脚落在M处角的角平分线上,整个身体重心下降,面向下一跑段的前进方向,左脚前.右脚后,完成左.右手交换

篮球急停跳投的技术要领: 1.急停必需脚要弯才能停的住: 2.停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿.膝盖.大腿依序用力停住: 3.运球急停跳投的收球前之运球要压的特别低,如此才能提醒你脚弯曲,这才会跳的快: 4.急停跳投是,跳的快.迅速出手: 5.跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力: 6.脚肌耐力不足.原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素: 7.急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投.

运球转身的技术要领:以右手为例,中轴脚不能动,左臂膀贴住对方身体,右手在球起来的过程中,依靠手腕的力量向下控制住球,否则会翻腕或掉球,向后转身,转到一半的时候准备放球,这时候的控球手是左手,右手此时要辅球,避免被盗.

一.右手持球三步上篮技术要领: 1.站在离篮框约三米或者四米的前方稍偏右处开始练习,用右手单手朝篮框方向向前运球. 2.最后一步用左脚踏出并准备起跳. 3.跨最后一步时,用双手抱球,此时左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部. 4.左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向. 5.左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力将球送出. 二.左手持球三步上篮技术要领: 1.左手上篮用左手运球.右脚起跳.左手挑篮. 2.刚开始练习时运用习惯用的手和有力的手上篮,等动作熟

技术要领:1.手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球,右手的食指要放在球的中间,手掌向右偏一点. 2.左手在扶住球的左边,左手大拇指与右手大拇指成T字型. 3.投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒V字型,以保证视线不被阻挡.投篮的右手可以适当向右偏,手肘也要适当向右偏. 4.投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90度. 5.投篮时,两脚脚尖要正对篮框,两膝稍稍弯曲,手肘适度外展. 6.如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央.罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚.

首先运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视.非运球手臂屈肘平抬,用以保护球.脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化,只有经常练习,才能够更好的训练篮球运球的方法和技巧. 运球(dribble)是篮球比赛中个人进攻的重要技术.它不仅是个人攻击的有力手段,而且是组织全队进攻战术配合的桥梁.有目的的运球可以突破防守.发动进攻.调整位置.寻找有利时机进行传球和投篮,尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器:盲目的运球会贻误战机,造成被动.

篮球运球转身技巧: 一只脚为中心支撑点着地,另一只脚抬起做转身,同时持球手扑捉从地上弹起来的篮球的余劲往转身方向带动篮球,完成转身同时篮球拍向地板. 此动作必须连贯,一气呵成,按规则不能双脚离地,这是要注意的,还有手带球转身手掌不能上翻否则犯规.属于变向运球,主要用于突破防守. 技术动作特点: 1.不易察觉性.进攻假象性和突然启动性: 2.观赏性.实用性都很强: 3.技术要求也比较高. 因此受到许多国内外球星的青睐,他们都根据自己的技术特点,将带球转身的特点发挥的淋漓尽致完成突破.另外,大牌明星

背向滑步推铅球的技术要领如下: 1.右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势. 2.然后,右脚蹬转,右胞向投掷方向转动,使髋轴转动超过肩轴,上体形成扭紧姿势.当上一.学习并掌握持球技术. 3.沿投掷方向划一条长1.5-2米的直线,让学生背对投掷方向,两脚前后分开靠近线两侧站立,徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习.

篮球运球时手放的具体方法如下: 首先应该用手指运球.将五指张开,利用指尖的力量控制球的方向和速度.不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近.运球高度最好不要超过腰部.运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球.要训练两只手都能熟练地运球.