什么蔬菜和水果含有维生素E

含有维生素K1的水果有苹果.香蕉.猕猴桃.荔枝等. 维生素K1为黄色澄明黏稠的油状液体.维生素K1为脂溶性维生素.维生素K是肝脏合成凝血酶原不可缺少的物质,其作用是促使凝血酶原前体转变为凝血酶原.缺乏时会引起低凝血酶原血症,出现凝血障碍.维生素K1主要用于防治维生素K缺乏所致的出血. 维生素K1化学名称为叶绿基甲萘醌,简称叶绿醌,属于一种多环芳香酮,在三号位上有一个植烷取代基.叶绿基甲萘醌是一种脂溶性维生素,对空气和潮湿稳定,但在阳光下会被分解.在天然绿色植物中广泛存在. 维生素K1属维生素类药

含有维生素B的水果蔬菜有: 1.菠菜,菠菜又名波斯菜,赤根菜,鹦鹉菜等,菠菜为一年生草本植物,原产伊朗,中国普遍栽培,为极常见的蔬菜之一: 2.油菜,又叫油白菜,苦菜,原产我国,其茎颜色深绿,帮如白菜,属十字花科白菜变种,花朵为黄色: 3.胡萝卜,又称红萝卜或甘荀,为野胡萝卜的变种,胡萝卜在全国各地广泛栽培,分布于欧洲及东南亚地区: 4.香蕉,香蕉味香,富含营养,终年可收获,在温带地区很受重视,原产亚洲东南部,台湾,海南等地区均有栽培: 5.橘子,橘子是芸香科柑橘属的一种水果,原产地为中国,闽南

含有维生素c的水果有猕猴桃.橙子.鲜枣.草莓.苹果等等. 1.猕猴桃平均的维生素C含量高达95毫克,称之为水果之王. 2.橙子富含维生素C,比一般水果多30%.每天吃1-2个橙子,就能满足身体对维生素c的需要. 3.鲜枣鲜枣含有维生素C,镁,钾,铁等营养元素. 4.草莓含有丰富的维生素C,100克含有50毫克维生素c. 5.苹果含有大量的苹果酸和维生素C.

含有维生素C的蔬菜,如下: 1.西红柿. 西红柿维生素C的含量较高,常食西红柿将更快补充维生素C. 2.南瓜. 南瓜中含有人体所需多种氨基酸和维生素C含量. 3.辣椒. 辣椒中维生素C的含量居第一位.辣椒一年生草本或灌木.亚灌木,原产于中南美洲,现已被引种到世界各地. 4.红薯. 含维生素C丰富.常食甘薯可以降胆固醇,减少皮下脂肪,有助于护肤美容. 5.芹菜. 芹菜富含蛋白质.碳水化合物.胡萝卜素.维生素C等,常食可放辐射. 6.胡萝卜. 可抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积.常食胡萝

1.含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽.猪腿肉.大豆.花生.里脊肉.火腿.黑米.鸡肝.胚芽米等: 2.含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗.牛肝.鸡肝.香菇.小麦胚芽.鸡蛋.奶酪等: 3.含有维生素B6.维生素B12.烟酸.泛酸和叶酸等食品: 肝.肉类.牛奶.酵母.鱼.豆类.蛋黄.坚果类.菠菜.奶酪等. 其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充. B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为1一组,2和3一组.因为2和3全都含在大体相

1.富含维生素D的食物有鱼类.动物肝脏.水果蔬菜,包括三文鱼.虾.牛奶.蛋黄.猪肝.蘑菇.橙汁等.进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D. 2.天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵.动物肝脏.蛋黄.奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉.奶.坚果中含微量的维生素D. 3.蔬菜.谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性.

含有维生素A的食物包括: 1.动物性食物如鱼肝油.鸡蛋等: 2.植物性食物,主要有深绿色或红黄色的蔬菜.水果,如胡萝卜.红心红薯.芒果.辣椒和柿子等: 3.药食同源的食物,如车前子.防风.紫苏.藿香.枸杞子等. 维生素A是一种脂溶性维生素,对热.酸.碱稳定,易被氧化,紫外线可促进其氧化破坏.维生素A包括A1及A2,A1即视黄醇.维生素A2即3-脱氢视黄醇,其生理活性为维生素A1的40%.

含有维生素C的食物如下: 1.蔬菜类:小白菜.油菜.油菜苔.紫菜苔.苋菜.芹菜.香椿.苦瓜.花菜.辣椒.毛豆.豌豆苗.藕等. 2.野菜类:马齿苋.野苋菜.蒲公英.制茶等. 3.水果类:鲜枣.红果.柚子.桔子.橙子.柠檬.草莓.柿子.芒果.猕猴桃.龙眼. 4.野果类:刺梨.石榴.金樱子等.

含有维生素的食物: 1.谷类食物,比如小麦.大麦.玉米.小米.燕麦.荞麦,在这些谷物的胚芽当中含有丰富的维生素.2.豆类食物,比如黄豆.绿豆.红豆,在豆类食物当中也蕴含着丰富的维生素.3.蔬菜,比如黄瓜.丝瓜.苦瓜.西红柿,这些蔬菜当中蕴含大量的维生素.4.水果类的食物,比如橘子.橙子.柚子.桃.梨.香蕉.西瓜,在这些水果当中也含有大量的维生素.