普拉提的作用

普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod),即"普拉提"(或称"普拉提技术").是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能.普拉提生前对自创的这一套独特训练动作.运动的技能称为"控制术"(Contrology).狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的.它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就

如果每周做3次普拉提和有氧心肺运动,同时坚持健康的饮食,在4周内就可以看到成效. 普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod),即"普拉提"(或称"普拉提技术").是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能.

1.普拉提是一种康复功能性训练体系,整个运动体系以解剖学和医学为基础,通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态,达到身体平衡,加强身体肌肉力量和灵活性,加强和帮助愈合旧伤,预防伤害.强调对核心肌群的控制,加强本体觉知力,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动. 2.普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作,它将有助于帮助你的脊柱.骨盆对齐.肩膀的位置,合适的姿势等,适用于任何年龄段人群,尤其是缺少运动.长时间面对电脑的上班族,以及备孕.产前助产.产后快速修身的妈妈,可达到塑形.减脂.增强运动

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的,原名叫控制学,属于全身综合训练项目,身体核心部位的训练是基础,注重脊椎和肌肉的训练,更强调意识与对肌肉以及身体的控制. 一.普拉提的好处: 1.普拉提可减肥瘦身 . 2.练普拉提可恢复保护脊柱. 3.练普拉提可提高精神. 4.练普拉提可挺拔身姿. 5.练普拉提可减少骨关节疼痛. 6.普拉提可均衡肌肉. 二.练习普拉提的注意事项: 1.普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人. 2.由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习. 3

普拉提是用其创始人的名字约瑟夫·普拉提取名的一项运动,通过他创作的一系列动作,用来健身和维护身体和塑形,我们称之为是普拉提运动. 普拉提是一种集合瑜伽,舞蹈.体操的身体训练,介于有氧运动和无氧运动之间,重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群,来改善人体肌肉功能,达到塑型减压的效果. 练习普拉提注意事项: 普拉提是一种比较安全的锻炼方式,但是不适用于所有人,由于运动在很大程度上要依靠关节柔韧性,所以运动系统有损伤或者病变者,不宜练习,血小板功能不良或者患有凝血性功能障碍性疾病者=锻炼之后也可能会使病

普拉提没有年龄和性别限制,都可以练习,但是对于老年人.小孩.孕妇等特殊人群,要在专业教练的指导下练习. 除了老人.小孩和孕妇要在专业的教练指导下练习以外,还有一些特殊人群需要根据自己的实际情况进行选择,有一些动作是不适合自己的.需要避免或者替换. 1.做过视网膜术或高度近视的人,应该避免倒置的动作.倒置的动作难度系数大,而且会给眼睛造成压迫感,所以不适合高度近视和做过眼部手术的人. 2.腰椎间盘突出和颈椎病患者,应该避免身体前曲或者头部环绕的动作.腰间盘突出的患者应该避免身体前曲和扭转回旋的动作

普拉提是二十世纪初所创,目的是唤醒身体各种潜在能力,如平衡.柔韧性.协调性及对深层肌肉的控制.此运动适合不同运动水平人士,对运动初学者或腰背较弱的人士尤为合适.此普拉提教练证书课程由亚洲运动及体适能专业学院与美国国际形体艺术科学学院联合举办,分为基础.中级.高级三个级别,面向有志于成为专业普拉提教练的人士.课程内容由浅入深,可有效增加私教或团体运动的训练技巧. 证书课程包括现代运动科学及康复原理,着重强调神经排列.躯干稳定性.周围神经的动员.有助于拉长肌肉.增进肌力.增强躯干的控制能力和稳定性.

普拉提是比较特殊的运动,对减肥的效果比较接近有氧运动,但也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果.普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能.普拉提生前对自创的这一套独特训练动作.运动的技能称为"控制术".它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势.达到身体平衡.创展躯干和肢体的活动范围和活动能力.强调对核心肌群的控制.加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动.

普拉提主打人群: 缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样.普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布. 普拉提练的是腹部.侧腰部.背部和臀部肌肉,能减缓心理压力.