经期吃膳食纤维好吗

吃魔芋.全谷类粮食.豆类.菌类.蔬菜和水果等均能补充膳食纤维. 膳食纤维是一种多糖,既不能被消化吸收,也无法产生热量,其有预防便秘.控制体重.预防结直肠癌.预防痔疮.控制血糖的功效,被认为是人体必不可少的第七类营养素.

膳食纤维是健康饮食不可缺少的.它被肠道细菌分解产生的分解产物,可促进胃肠蠕动,刺激消化液的分泌,具有辅助消化功能.攝取充足的膳食纤维,可预防心血管疾病,糖尿病,乳腺癌等,可防治便秘,痔疮,胆石病.有降脂减肥的功效. 食品都有保质期,膳食纤维也一样.应该尽量在保质期内使用完.过了保质期,食品的营养品质就会下降,或不能食用.商品有保质期,还有一个保存期.保质期过期一个月内,原包装未打开过,品质基本和过期临界期一样,完全可以食用.如发生霉变或改变原性状者,是不可以食用的. 食品过期时间过长,只能当肥料

经期吃橙子没有影响,经期吃橙子对女性的身体健康有一定的益处.橙子富含维生素.氨基酸.蛋白质.果糖.有机酸.膳食纤维.无机盐.矿物质等营养物质.可以补充丰富的维生素C,可提高人体免疫力.橙子还可以健脾益胃,生津止渴,滋养皮肤等功效,也可以喝新鲜的橙汁.经期除了吃橙子外,还可以吃苹果.橘子.火龙果.哈密瓜.桃子等水果.

女性在月经期间吃水果减肥是非常有效的.在月经期间要吃富含膳食纤维与果胶的水果,这样可以促进肠道蠕动,进而达到减肥的效果.可以吃点水果哟,苹果,香蕉,菠萝,梨桃,葡萄,猕猴桃.这些都是非常好的水果,含有丰富的维生素与果胶.

富含膳食纤维的食物: 1.谷类中的粗粮,比如玉米.小米.燕麦.大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富. 2.蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如韭菜.芹菜.菠菜.油麦菜.小白菜,其中含有的膳食纤维也非常的可观. 3.经常吃到的水果,比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维,苹果的肉是可溶性的膳食纤维,除此之外还有香蕉.桔子.柠檬.柚子,它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富.

1.柚子. 柚子含有维生素B2.维生素C.维生素P.胡萝卜素.钾等.柚皮主要成分有柚皮甙.新橙皮甙等,柚核含有脂肪油.黄柏酮.黄柏内酯等.比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,纤维含量也很多,易产生饱腹感. 2.山楂. 核果类水果,核质硬,果肉薄,味微酸涩.果可生吃或作果脯果糕,干制后可入药,同时也是健脾开胃.消食化滞.活血化痰的良药,对胸膈脾满.疝气.血淤.闭经等症有很好的疗效.山楂内的黄酮类化合物牡荆素,是一种抗癌作用较强的药物. 3.火龙果. 火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质

1.用全麦制品(如全麦面包.全麦馒头.全麦面条等)代替精米精面制品(如普通面包.馒头.面条). 2.用糙米.小米.玉米.高粱米.燕麦等煮粥,代替白米粥. 3.做米饭时添加一些豆类(豆饭),如绿豆.红豆.芸豆等.也可以吃豆包(注意,不要用豆沙馅,豆沙通常去除了豆皮,膳食纤维含量大打折扣,要用完整的豆子做馅). 4.用煮黄豆或黄豆芽代替豆浆.豆腐等,因为完整的黄豆的豆皮含有大量膳食纤维.当然,在吃豆浆或豆腐时,别把豆腐渣(豆渣)丢掉,炒食.和面等食用也可. 5.用地瓜.土豆.芋头等薯类食物代替部分粮

经期吃菠萝有可能会导致经血夹有血块,排出不畅,经量减少或引起痛经. 菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B.C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质.每100克菠萝含水分87.1克,蛋白质0.5克,脂肪0.1克,纤维1.2克,尼克酸0.1毫克,钾126毫克,钠1.2毫克,锌0.08毫克,碳水化合物8.5克,钙20毫克,磷6毫克,铁0.2毫克,胡萝卜素0.08毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.02毫克,维生素C8-30毫克,灰分0.3克,另含多种有机酸及菠萝酶等.

1.膳食纤维含量高的有,糙米和胚牙精米,以及玉米.小米.大麦.小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮:此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡.胡萝卜.四季豆.红豆.豌豆.薯类和裙带菜等.膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源. 2.米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质,还能提供以B族维生素为主的各种维生素,而且还含有纤维素,可促进结肠蠕动,增加肠道正常细菌数目,帮助食物的消化吸收.