低脂肪低碳水化合物的食物有哪些

低脂肪高纤维的食物有芹菜,木薯.青豆.绿豆等蔬菜和香菇.平菇.金针菇等菌类.经常吃这些低脂肪高纤维的食物,能够帮助我们清除肠道和血液当中的有害物质,有利肠道的健康,可以预防肠道癌症的产生.

低脂饮食主要是蔬菜.精肉.鸡肉.鱼等食品,高脂肪的主要有肥肉.动物内脏.蛋黄等,低盐要求每天摄入的盐量保持在一至二克.低钠低脂饮食一般是针对腹水患者而言的,低钠就是指患者每天的纳摄入量要有限制,建议每天保持在1.2-2g即可,总的饮食原则是食用富含维生素,高蛋白,低盐.低脂肪,低淀粉的食物如食一些杂粮,黑米,豆浆,有条件可食用蛋白粉,不要吃生冷油腻的食物,不吃辛辣刺激的食物,多吃水果,蔬菜和豆类.适量摄取含锌和镁丰富的饮食,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,鱼类,切忌吃肥肉.

低脂肪肉类包括有牛肉.羊肉.鸡肉.鱼肉.吃肉不长脂肪可以吃牛肉,牛肉是练健美的最爱,鸡肉也很好,尤其是鸡胸肉,鸡肉是脂肪很低很低的.俗语说,四条腿的(如猪肉.牛肉)不如两条腿的(如鸡肉),两条腿的不如没有腿的(如鱼.海鲜类),说明海鲜类属于低脂肪,高蛋白的食物,可尽量多吃,鸡肉类吃的时候尽量去皮.

低盐饮食很容易理解,就是少吃盐,饮食清淡;低脂饮食主要是蔬菜,精肉,鸡肉,鱼等食品,高脂肪的主要有肥肉,动物内脏,蛋黄等,低钠就是指患者每天的纳摄入量要有限制,建议每天保持在1.2-2g即可,总的饮食原则是食用富含维生素,高蛋白,低盐.低脂肪,低淀粉的食物如食一些杂粮,黑米,豆浆,有条件可食用蛋白粉,不要吃生冷油腻的食物,不吃辛辣刺激的食物,多吃水果,蔬菜和豆类.适量摄取含锌和镁丰富的饮食,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,鱼类,切忌吃肥肉.

低碳水化合物的食物有纤维丰富的蔬菜.豆类.低GI的水果及全谷类食物,例如糙米.燕麦片.大麦.野米以及未经打磨的全谷米.低碳水化合物的食物对胰岛素水平影响很小.低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物.全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快,有助控制血糖,增加饱肚感,同时减缓饥饿感的出现.

低脂肪食品有肉类:烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.鱼类及其它海产品:鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎等.低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食.低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油.低脂饮食是指甘油三酯.胆固醇比例较少的食物. 不要贪恋低脂食品.研究人员建议,标签应写明更准确的卡路里数,这样才可能阻止人们吃得太多.引导大众健康饮食.此外,消费者应选择自然低脂肪的快餐,如新鲜的水果和蔬菜:而不是低脂肪.加工过的快餐(如饼干.薯片).

1.低脂肪食物是指脂肪含量相对较低的食物,常见的低脂肪食物有: 2.蔬菜:如芹菜.韭菜.菠菜.小白菜.西蓝花.油菜.冬瓜.黄瓜.苦瓜.丝瓜.南瓜.茄子等.其中,南瓜脂肪含量为0.1%,丝瓜脂肪含量为0.2%,苦瓜脂肪含量为0.1%,茄子脂肪含量为0.1%. 3.水果:如菠萝.草莓.苹果.梨.葡萄.橘子.香蕉.杏.西瓜等.其中,菠萝脂肪含量为0.1%,草莓脂肪含量为0.2%,梨脂肪含量为0.1%,苹果脂肪含量为0.2%. 4.豆类:如红豆.绿豆.豌豆.豇豆.黑豆.青豆等.其中,红豆脂肪含量为0.6

冬瓜.黄瓜.丝瓜.紫菜.苹果等都是低脂肪低热量的食物. 1.冬瓜,可以起到利尿的作用,富含维生素,热量比较低. 2.黄瓜.丝瓜.白萝卜也是低脂肪低热量的食物,有润肠.通便.低脂肪的作用. 3.紫菜.韭菜.海带.绿豆芽.辣椒,这些蔬菜的也都富含维生素,热量含量都比较低. 4.水果类,如苹果.柠檬,都是热量比较低,常吃对身体有好处,而且还可以起到减肥的作用.

1.蘑菇营养丰富,是一种高蛋白.低脂肪的营养保健食品.经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收.春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养. 2.蛋类.蛋由蛋清和蛋黄组成.蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3.蛋清中营养素主要是蛋白质,含有人体所需要的必需氨基酸,全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,是食物中最理想的优质蛋白质. 3.鱼类.鱼类食品肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,容易消化,是人们喜爱的食物.尤其适宜老人.幼儿和病人食用.鱼类脂肪含量低,含量在1-10%,并且蛋白质的含量在15~2