跨越式跳高的助跑

背越式跳高能够使人在重心低于竿的情况下跳过竿,而跨越式跳高要求人的重心必须高于竿.因此背越式能够在竿更高的情况下跳过去. 急行以后背跳高姿式之一,助跑步数为8-12步,前段跑直线,后段跑弧线,用离横杆较远的腿起跳.起跳离地后,保持伸展姿势向上腾起,并在摆动腿及其同侧手臂的带动下,加速身体围绕纵轴旋转,使身体背对横杆;当头.肩越过横杆后,及时仰头.倒肩.展体,挺胸,并稍后收双腿,形成杆上背弓姿势,同时身体重心尽量靠近横杆,以充分利用腾空高度;当身体重心移过横杆后,应加速向上甩腿越过横杆.过杆后以背

1.从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳,腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆方向扭转,接着起跳腿高抬外旋,完成过杆动作: 2.助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反,助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂,过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作: 3.跨越式起跳角度是30至45度,起跳路

助跑.跨越式跳高从摆动腿一侧助跑,助跑路线基本上是直线.助跑角度一般与横杆成30度到60度:起跳.跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚:过杆.起跳腾空后,身体保持向上腾起姿势,摆动腿积极上摆,当脚跟越过横杆高度时,向横杆一方侧摆,使摆动腿的脚.小腿.大腿依次过杆:落地.过杆后用摆动腿领先落地.

跨越式起跳角度是30到45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑. 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7到8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离.如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离.经过反复练习,就可以找到适合的步点. 背越式的步点采用弧线助跑.先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,先向右走5步,为A点.然后再向右走6步为B点.再向前走7步为C点.从C.B.A助跑,C.B段为直线助跑,B.A为弧线助跑.经

1.选择合适的跑步距离,这个距离就是到跳竿的距离,距离过长过短都不利于跳. 2.步子频率要合适,最好是先慢后快,以便于用力. 3.竿子高度的设置根据个人的情况设置,一般略高于个人跳的能力范围. 4.身子靠近竿子时,这时是用力最大的时候,前脚向上迈,后脚跟着迈过去,身子呈弹跳状. 5.过了竿后找准落脚点,保持身体平衡. 注:助跑一定要到位,好的助跑有利于起跳.过竿时手要向上扬,以免触碰到竿子.

不同的跳高过竿技术有不同的助跑方式. 剪式跳高采用垂直于横竿的助跑方式:俯卧式和跨越式跳高的助跑采用与横竿成大约30到60度角的方式:背越式跳高采用弧线助跑方式. 不管采用哪种跳高方式,助跑的要求一般都要求高重心.有节奏的助跑,以有利于将向前助跑的速度,通过起跳动作转化为向上跳起的速度为标准.

跳高分为跨越式和背越式跳高. 跨越式跳高: 助跑动作轻松.自然.有弹性,最后一步稍小,速度快:起跳迅速蹬伸髋.膝.踝关节,躯干伸展充分. 背越式跳高:助跑:直线转弧线,弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地,摆动侧肩高并领先于起跳侧肩,身体内倾,后两步加速起跳:起跳:倒数第二步采用"硬撑式"的快速摆动,摆动腿向上稍内屈摆动,膝比踝靠内,摆动侧髋高于起跳侧髋,起跳腿积极着地,肩侧背对横杆.过杆:以头与脊椎冲击轴向横杆上方,头部过杆后.两臂也由肩上方开始向身体两侧下放,当胸部过杆后,积极向上顶髋

背越式更好. 背越式跳高从内倾状态进入起跳腿着地支撑,所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用,能使身体自然竖直,这样可以把起跳的偏心推力控制在最小范围内,有利于提高垂直起跳效果,在实力一定的情况下背越式跳高相对于跨越式跳高可以增加三到五厘米的高度. 背越式跳高,是急行以后背跳高姿式之一, 助跑步数为8至12步,前段跑直线,后段跑弧线,用离横杆较远的腿起跳.起跳离地后,保持伸展姿势向上腾起,并在摆动腿及其同侧手臂的带动下,加速身体围绕纵轴旋转,使身体背对横杆:当头.肩越过横杆后,及时仰头.倒肩.展

跳高根据过竿技术的不同可分为:跨越式跳高.剪式跳高.俯卧式跳高和背越式跳高. 不管采用什么过竿方式,跳高都是由四个技术环节组成的:助跑.起跳.过竿和落地. 跳高,田径运动跳跃项目之一.又称急行跳高.由有节奏的助跑.单脚起跳.腾空过杆与落地等动作组成,以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次.