老年人需要补充什么维生素

老年人每天补充400mgDHA,经研究证明DHA具有抗动脉粥样硬化的作用.DHA是大脑成长发育的重要物质之一.DHA在神经组织中约占其脂肪含量的25%,其有助于大脑结构完整和功能发挥,是人成长发育期必不可少的健脑物质,强化DHA的婴幼儿配制粉先后在日本.美国出现.

老年人需要补充的营养有: 1.钙的补充,身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复,中老年人钙的流失十分严重,易患骨质疏松,所以对钙的补充那是很重要,常吃奶制品.豆类.橙子可以弥补钙的流失. 2.钾的补充,可以帮助中老年朋友维持血压的正常,对肌肉.神经也有很大帮助,吃些薯类.酸奶.鱼等可以补充钾. 3.粗纤维的补充:它可以促进肠胃的蠕动.消化功能,还可以防治中老年便秘.糖尿病.心脑血管疾病的发生,富含粗纤维的食物有芹菜.芒果.梨.燕麦片等. 4.镁的补充,它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力,多吃榛子.

1.蛋白质.老年人应多吃一点动物性食品,如肉.蛋.乳及豆制品,其蛋白质含有丰富的氨基酸,并且数量充足.比例合适.易于消化.适于老年人食用.按照我国饮食情况,老年人蛋白质的需求量一般为每千克体重1克,占饮食总热量的百分之十二至百分之十四,如果食用量过多,会增加肾脏的负担: 2.钙.食物中,牛奶.酸奶.奶酪是公认的补钙佳品,乳糖不耐受的人可以选择酸奶.补充剂中,碳酸钙等无机钙性价比最高,氨基酸钙.乳酸钙.葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高: 3.铁.补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏,

宝宝每天补充400lU的维生素d,正常补充到三岁左右,就不需要再给孩子补充了. 维生素D促进婴儿的生长和骨骼钙化,促进牙齿骨骼健全.而且还能增强免疫力,减少钙.磷从尿液中排出,还可以维持婴儿血液中柠檬酸盐的正常水平,预防佝偻.

维生素A是人体所必需的维生素,通常建议每天摄入的量,成年人一般每天摄入5000IU就可以,可以通过食疗补充,最好就不要服用药物额外补充,以免出现药物中毒的情况.对于成年人可以多吃柠檬或者胡萝卜.芒果.芦笋.

2岁以上的宝宝通过增加户外活动时间,自身可以通过阳光照射产生内源性维生素D,一般不需要额外补充维生素d. 维生素D是唯一一种不是主要来源于食物的人体必需的营养成分,促进钙磷在肠道的吸收在骨骼的沉淀,调节血清碱性磷酸酶的浓度,维持血清钙磷浓度的稳定,有利于骨骼和牙齿生长发育,此外可通过多种机制直接或间接参与免疫细胞的调节与分化,在多个水平参与对机体免疫系统的调节.

健身每天需要补充10MG左右维生素b,通过饮食也可以满足的需要摄入的维生素b.补充维生素是由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸,氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程,需要一些微量元素.

熬夜需要补充维生素A,维生素B1,维生素E或者补充复合维生素.长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列的皮肤问题,肤色暗淡,起痘.

1周岁宝宝每日需要补充大概400IU的维生素d,一般宝宝要补到三岁. 维生素D是一种脂溶性维生素,很多天然食物中都含有它.人体受紫外线照射后,体内的胆固醇能转化为维生素D.婴幼儿生长发育快,对维生素D的需求量很大,而母乳中维生素D的含量水平很低,因此需要专门给宝宝补充维生素D.