什么粥最有营养

粗粮谷类中的玉米.紫米.高粱.燕麦.荞麦.麦麸以及各种干豆类,如黄豆.青豆.赤豆.绿豆等煮粥好喝又营养. 各种粗粮所含的营养素各有所长,燕麦富含蛋白质:小米富含色氨酸.胡萝卜素.铁和B族维生素:豆类富含优质蛋白.脂肪:高粱富含脂肪酸,还有丰富的铁.与粗粮相比,精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分,最严重的当属维生素B1及无机盐的损失.粗粮的加工简单,保存了许多细粮中没有的营养成分.从营养成分上看,粗粮蛋白质含量相对偏少,淀粉.纤维素.无机盐,以及B族维生素含量丰富.

白米粥是有一定的营养价值,而且白米粥还具有不错的食疗功效,如能够滋补元气.止泻.生津液.畅胃气,食用白粥还可以清理胃肠.润泽肝腑.平肝散火.因此无论是平时还是减肥期间期间食用白粥对身体都十分有益. 白米粥的具体营养价值有以下几点: 1.喝粥不会长胖.因为粥里米少水多,淀粉含量并不高.又因为水多,可以增加体内新陈代谢,促进消化和吸收.粥不但营养丰富,还如水一样,有清洗机体脏器的功能,一碗粥下肚,会觉得通体舒畅. 2.粥其实是调节人体组织机能恢复的很好的润滑剂.故粥有进补之功,却无长胖之虞.早晚喝一

南瓜和红枣一起熬粥较有营养.做法为: 1.准备红枣,红糖,南瓜和大米. 2.把南瓜洗净切成小片. 3.锅中加入水,加入南瓜片,大米,红糖,红枣. 4.盖上锅盖,大火煮沸,转小火煮30分钟即可. 南瓜和莲子一起煮粥较有营养,做法为: 1.将大米和糙米洗净. 2.把干莲子提前四个小时泡发. 3.将南瓜洗净,切成小块. 4.在砂锅里面放入大米和糙米煮二十分钟,加入南瓜. 5.加入莲子,盖

喝粥有营养. 1.喝粥不会长胖.因为粥里米少水多,淀粉含量并不高.又因为水多,可以增加体内新陈代谢,促进消化和吸收.粥不但营养丰富,还如水一样,有清洗机体脏器的功能,一碗粥下肚,会觉得通体舒畅. 2.粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂.故粥有进补之功,却无长胖之虞.早晚喝一碗好粥都是不错的选择.千百年来,粥一直为国人喜爱并百吃不厌. 3.粥可调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分.它味道鲜美.润喉易食,营养丰富又易于消化,实在是养生保健的佳品. 4.喝粥还可以辅助治疗各种疾病,保健养生,使

皮蛋瘦肉粥的营养价值有: 1.美容养颜 皮蛋瘦肉粥能美容养颜,因为他使用的食材百合中含有一些天然多糖,还有一些天然的胶质,这些物质可以直接被人类的皮肤细胞吸收,能促进皮肤细胞再生与代谢,可以增加皮肤弹性,也能减少皱纹生成. 2.镇静安神 皮蛋瘦肉粥中含有一些天然的水解秋水仙碱,这种物质可以直接作用于人类的神经,能调节情绪,放松精神,能起到滋阴安神的重要功效,对人类高发的抑郁症与失眠多梦还有焦虑等不良症状都有良好调理作用. 3.缓解胃炎胃痛 皮蛋瘦肉粥的皮蛋是利用石灰等碱性物质加工成的一种食材,它

胡萝卜味甘性凉,营养价值非常高,富含蛋白质.脂肪.糖类.淀粉.铁.钙.胡萝卜素.果胶.淀粉.矿物质和多种氨基酸.此外还能增强免疫功能,维护上皮细胞的正常功能,促进人体生长发育.如果搭配其他食材一同熬粥,营养价值更高.

1.黄豆粥:此粥具有补肝肾,润五脏.滋润皮肤,使人面色红润光泽,降血脂,延年益寿等功效作用. 2.黑米粥:黑米粥是黑米,黑豆.花生等为原料熬成的粥,具有补气养血,对小孩的大脑发育有着特殊作用. 3.小米红枣粥:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血.,热除湿,养胃健脾,安神健脑,特别适合身体虚弱,睡眠不好,贫血的孩子食用. 4.菠菜猪肝粥:补铁补血.养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血.夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育. 5.山药瘦肉粥:滋补脾肾.促进消化.敛汗止泻,非常适合体

胡萝卜粥中的胡萝卜营养有: 1.胡萝卜含有大量胡萝卜素,在人体可转化为维生素A,有补肝明目的作用,可防治夜盲症:维生素A也是骨骼生长发育的必需物质,同时有助于增强机体的免疫力,对预防上皮细胞癌变有重要意义. 2.胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中可增加粪便体积,加强肠道的蠕动,从而起到通便防癌的作用. 3.胡萝卜中含有琥珀酸钾盐,有助于防止血管硬化,降低胆固醇及有降低血压的作用.胡萝卜中的叶酸,能减少冠心病发病因素.

豆类及花生营养价值丰富,一般可以混合食用.各种豆类及花生具体营养价值如下: 1.红豆粥:红豆补心脏.红豆被李时珍称为"心之谷".红豆含有较多的膳食纤维,具有润肠通便.降血压.降血脂.解毒抗癌.预防结石.健美减肥的作用,同时有良好的利尿作用: 2.绿豆粥:绿豆汤是防暑佳品,绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥.嘴部生疮.痱子.暗疮等特别有效,多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害,达到明目美眼的功效: 3.黑豆粥:黑豆可以乌发,黑豆含铁元素比一般豆类都高,多食可增强体质,抗衰老,令头发乌黑亮丽: 4.花生