田径四百米跑法

爆发力练习:爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:跳深.纵跳.负重纵跳.负重蹲跳起.负重深蹲.负重弓箭步交换跳.柔韧练习:柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力.它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用,因此,通常采用以下方法:体前屈练习.把杆拉腿.纵横臂叉.肋木体前后快速屈伸.踢腿,盘腿坐膝等.快速的蹲立练习.动作速度的训练:这个环节是短跑训练的关键,通常采用的方法是辅助练习法.重复法.比赛法和游戏法.其中比赛法是

1.前100米保持中速,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺: 2.提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸.穿适合运动的衣服.裤子.鞋: 3.日常生活中要提高自身跑步的能力,同时发展各项身体素质和改进跑的技术.

小学生在跑四百米时可采取以下方法: 1.裁判一开枪立刻往出跑: 2.四百米可以抢道,一跑就内圈,因为内圈跑道短: 3.一开始就跑在前面,与第二名拉开距离,这样跑到一半时就可以跑慢点,第二名追上来时,你的体内已经充满了力量,然后,一冲刺,终点就到了. 跑步有妙招,也有注意之处如: 1.跑之前不要吃太多东西: 2.跑完不要立刻停下来: 3.跑步要小心摔倒: 4.跑步时尽量少用嘴呼吸,不然会吸进很多

现代式短跑技术强调的是摆动式跑法.短跑是田径径赛项目的其中一类,其运动特性是人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目. 田径(trackandfield或者Athletics)或称田径运动,是田赛.径赛和全能比赛的全称.现代田径运动的分类不同,主要包括竞走.跑.跳跃.投掷以及由跑.跳.跃.投掷的部分项目组成的全能运动,共计四十多项.

田径二级运动员四百米标准:男子手计53.0s.电计53.14s:女子手计1:03.0:电计1:03.14.国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报. <中华人民共和国体育法>第三十条:国家实行运动员技术等级.裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度.2010年修订后<运动员技术等级标准>自2010年3月1日起实施,国家体育总局2005年10月1日颁布的<运动员技术等级标准>同时废止.

田径二级运动员证四百米技术标准:男生400米,手计53.0,电计53.14:女生400米,手计1:03.0,电计1:03.14.还要在比赛中获得一定成绩才能申报.同时需提交"等级运动员申请表",出示运动成绩证明并递交运动成绩证明复印件等,并加盖所属体育行政部门公章,最后经审核和审批后,对符合的给予通过.

1.顺利起跑后争占点有利的位置,然后第一个弯要飘的深一点,出弯马上放个屁. 2.第二个弯不要飘,紧贴着左恻栅栏走. 3.第三个弯是大一点的U形弯,在这里要把第一个弯里没补满的N2o给补满.出弯别忘了放屁啊.然后一直靠左边走. 4.第四,第五个弯不要飘,只要找好最合适的路线就可以了. 5.第六个弯要紧贴内恻墙飘的深一点.出弯放个屁后马上用掉N2o,然后的腾空点就看自己把握了.最好能集个N2o,补满了一个N2o那最后一个小弯就可以不飘直接转过去然后用掉一个N2o后重复上诉过程了. 6.最后一圈腾空落

一:四百米世界纪录:男子四百米世界纪录:43秒18. 二:由美国选手迈克尔约翰逊创造.1999年西班牙塞维利亚世界田径锦标赛中,约翰逊在400米比赛中跑出了43秒18的好成绩,并打破了保持达11年之久的该项世界纪录. 三:女子四百米世界纪录:47秒60. 四:由前民主德国选手玛丽塔·科赫创造.1985年10月6日澳大利亚堪培拉世界杯田径赛上玛丽塔科赫实现了自己的愿望,她跑出了令人吃惊的47秒60.

八百米与一千米跑都属于中长距离跑,其跑法本质上没有区别.八百米与一千米跑步技巧:一是做好充分的准备活动--这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的.二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了.三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.