维生素k哪些食物中有

含维生素K的食物如下: 1.动物的肝脏,比如猪肝.鸡肝.鸭肝.鹅肝,在动物的肝脏当中含有丰富的维生素K.2.各种烹调油,比如大豆油.花生油.橄榄油.芝麻油,在这些烹调油当中含有丰富的维生素K.3.绿叶的蔬菜,比如菠菜.韭菜.芹菜.油麦菜.生菜,在这些绿叶的蔬菜当中含有丰富的维生素K.

维生素k在蔬菜水果.奶类豆类.谷类,如牛肝.鱼肝油.蛋黄.乳酪里含有. 维生素k有防止内出血的作用,主要来源于绿叶蔬菜,其次是奶和肉类,水果及谷类含量比较低.

可以直接吃维生素k补充,也可以在日常的时候多吃一些鱼肝油,有利于维生素K的吸收.绿叶蔬菜中都含有维生素k,比如菜花.甘蓝.莴笋.苜蓿等食物,也可以多吃一些坚果,坚果食物中的维生素k含量也特别丰富.

含有维生素A的食物有胡萝卜.黄绿色蔬菜.黄色水果.牛奶,鸡蛋等,含有维生素D的食物有海鱼.动物肝脏.蛋黄.瘦肉.乳酪等. 维生素(英语:Vitamin)是一系列有机化合物的统称.它们是生物体所需要的微量营养成分,而一般又无法由生物体自己生产,需要通过饮食等手段获得.维生素不能像糖类.蛋白质及脂肪那样可以产生能量,组成细胞,但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用. 缺乏维生素会导致严重的健康问题:适量摄取维生素可以保持身体强壮健康:过量摄取维生素却会导致中毒.

维生素k致癌是因为服用合成的维生素K的补品过多,毒性会诱导血液红细胞破裂．释放出细胞内色素.正常情况下有数十亿细菌寄居在肠道中．其中某些细菌可以合成维生素K.但新生儿例外,因为他们出生时的肠道是无菌的,而且产生维生素K的细菌需要数周时问才能建立自己的菌群.

维生素D维生素k适合18周岁以上的人吃,有助于提高钙质吸收,含钙量还是比较高的.维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素,目前认为维生素D也是一种类固醇激素.

橘子虽然含有丰富的维生素,但不含维生素k,橘子含有丰富的果酸和维生素C. 维生素K又叫凝血维生素,是维生素的一种,天然的维生素K已经发现有两种,一种是在苜蓿中提出的油状物,称为维生素K1:另一种是在腐败鱼肉中获得结晶体,称为维生素K2.

常见的食物中,富含维生素B6的有酵母.麦麸.葵花子.大豆.糙米.香蕉.动物肝脏及肾脏.鱼类.瘦肉.坚果.一般蛋类.燕麦.水果(鳄梨和香蕉除外).各种蔬菜维生素B6的含量均较低,而干酪.脂肪.糖.牛奶.白面包中只含有极其微量的维生素B6.鱼类和动物肝脏,其次就是豌豆.花生.全麦等杂粮谷类,水果也含有一定量的维生素B6. 由于肉类和动物肝脏还含有大量脂肪,所以通过大量肉类来补充维生素B6并不是最佳选择.在食物中补充维生素B6的话,可以选择一些富含维生素B6的杂粮谷类,例如花生.豌豆.全麦等. 总的来

维生素A的主要食物来源:动物肝脏(狗肝不可多食),全脂奶及其制品,绿色和黄色蔬菜,红心甘薯.胡萝卜.青椒.南瓜等. 维生素B1的主专要食物来源:动物内脏.肉类.豆类及花生.糙米.大量饮茶或过食鲤鱼.鲱鱼(青鱼).虾等将影响维生素B1的吸收. 维生素C的主要食物来源:柑.桔.橙.柚.鲜枣.猕核桃.草莓.犁.菜花.莴苣叶.柠檬.西红柿.山属楂以及各种深色蔬菜. 维生素D的主要食物来源:海鱼.动物肝脏及蛋黄.奶油.干酪.鱼肝油等. 维生素D有助于确保身体吸收和储存钙和磷,维生素D缺乏会导致佝偻病.骨软