陈醋菠菜花生米的做法凉拌

凉拌菠菜花生米的做法如下: 1.首先将菠菜洗净备用,花生炸好晾凉. 2.然后烧开热水,下菠菜煮熟,捞出倒入凉白开,使菠菜彻底泡凉,菠菜用力捏去水分. 3.接着加入花生.芝麻.辣椒油.小米椒拌匀. 4.最后加入醋.香油.味精.盐拌匀即可. 凉拌花生米菠菜是一道由菠菜.花生米等食材制成的美食.凉拌是指将熟食食物或蔬果切好后,加入调味料和拌均匀的烹调方法.常见的凉拌菜品有:凉拌木耳.凉拌海带丝.凉拌苦瓜.凉拌黄瓜.凉拌猪耳朵等.

陈醋菠菜花生米不放盐,花生米是很多朋友喜欢的食物,它不仅味道鲜美而且营养价值高. 陈醋菠菜花生米是一道由花生等为材料做成的菜品,属于家常菜.花生果实含钙量丰富,促进儿童骨骼发育,防止老年人骨骼退行性病变发生.

主料:菠菜150g.花生米50g 辅料:油适量.盐适量.老陈醋适量.味精适量.白糖适量.蒜末适量 做法: 1.菠菜洗净: 2.水烧开,焯菠菜,捞出备用: 3.生的花生米: 4.凉油凉花生米,小火慢慢炸: 5.表面变色 控油捞出备用: 6.将蒜末,老陈醋,白糖,盐,味精放碗里调匀,菠菜沥干水分: 7.将料汁倒入菠菜里拌匀,再加入炸好的花生米即可.

1.首先把焯水后的菠菜过凉水,捏团沥干水分,油锅中加入食用油,油温六成热后放入花生米,翻炒炸熟. 2.然后用炸过花生米的剩余油制作辣椒油备用,菠菜改刀切段,放入盆中,加入葱末.蒜末.辣椒油. 3.最后滴上香油,倒上陈醋,放入花生米,搅拌均匀即可装盘.

主料:花生米50克.菠菜80克 辅料:蒜3瓣.胡萝卜半根.米醋3勺.盐适量.熟芝麻1勺.橄榄油适量.香油1.5勺 制作步骤 1.把菠菜洗干净,焯好水,捞起放在一旁沥水. 2.胡萝卜洗净,去皮,切成细丝备用. 3.蒜瓣切成碎末备用. 4.花生米敲碎,备用. 5.热锅,放入花生米碎.适量盐,炒香. 6.炒香后的花生米放在一旁吹凉,备用. 7.把步骤1中的菠菜切成3段,备用. 8.把蒜末.胡萝卜丝.菠菜段都放入大碗中,倒入橄榄油.米醋拌匀. 9.加入已经变凉变脆的花生米,搅拌均匀. 10.按个人口味放

原料:菠菜适量.花生米适量.玉米油,香油适量.盐,陈醋,蒜,生抽适量. 凉拌菠菜花生米的做法: 1.花生米放入锅中小火炸香炸熟,晾凉,蒜切末儿: 2.锅中放水,放少许植物油和盐,菠菜放到沸水中煮熟,再放入凉水中过凉,沥干水分: 3.菠菜切段儿,加生抽.米醋.白糖.盐.蒜末儿.香油调拌均匀,再撒入花生米即可. 凉拌花生米菠菜是一道由菠菜.花生米等食材制成的美食.

配料:适量陈醋,适量盐,适量酱油,适量味素,适量花生米. 做法: 1.水煮开,放入菠菜: 2.将煮开的菠菜,捞出控水: 3.菠菜摊开,倒入适量的陈醋,和酱油: 4.放入少量的,精盐和味素: 5.放入事先炸好的花生米: 6.搅拌均匀即可食用.

菠菜花生米相信是很多人下馆子经常点的一道开胃小菜.以下是本人的家常做法,卖相一般,但是味道不错,各位看官轻拍.哈哈 炒花生 花生米用清水洗净,晾至表皮没有明显的水分.铁锅微微加热,放入少许植物油,然后放入花生米,一直小火不断翻炒,至表皮颜色红润,出锅冷却备用. 烫菠菜 菠菜去除根部,洗净.锅内放水至烧开,滴入少许植物油,放入菠菜,烫一分钟左右,捞出至凉水中冷却,沥干水分切成3~5cm的小段. 凉拌 菠菜和花生拌在一起,加入盐.醋.酱油.香油,放入切碎的蒜末,最后如果家里有芝麻,可以点缀一些.一道

相对于凉拌菠菜粉丝,凉拌菠菜花生米的热量较高,这都是因为有炒香后的花生米.每100g炒花生米的热量为473大卡,约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21%.但是不用担心,作为高纤蔬菜的菠菜是一种负热量食品.即食用一块菠菜的热量大于你所食用的菠菜所摄取的热量.而且在米醋的作用下,胃液分泌会更加强烈,促进肠胃的蠕动,增强吸收,减少了脂肪的堆积.所以说凉拌菠菜花生米的热量说高不高,这完全要看你个人对自身体重的要求是否严格.