正规400米跑道多宽

国际田联田径场地设施标准手册规定标准的体育跑道内圈周长400米,其中弯道半径应为36.5米,直道要沿南北方向避免太阳位置低时的炫目影响.弯道应有8条跑道,每条跑道宽为1.22米,直道有10条跑道.跑道内侧安全区域不少于1米,外侧最好也有1米的安全区,起跑区最少3米,冲刺缓冲段至少17米.跑道左右倾斜度最大不得超过1:1000,跑的方向上的向下倾斜度不得超过1:1000.

跑道400米指的是,操场跑道最内圈的长度.外圈依次增加.这是因为国际田径联合会根据100米跑,200米跑,400米跑,3000米,1500米等各项田径比赛的项目场地使用标准,做出最为合理的规划.规定标准跑道全长400米,跑道的弯道是半圆形,而且最内圈的半径是36米,每条跑道宽1.2米,共8个跑道. 这样跑道内圈既可以进行田赛项目的比拼,也可以设置成足球场,与此同时,跑道上还可以适应各种长短跑项目,因此最内圈跑道才为400米.

400米属于短距离跑.400米短跑是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目.它对运动员的生理.专项技术.身体素质.体力分配等方面都有较高的要求. 短跑是田径径赛项目的其中一类,其运动特性是人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目.在人体机能供能方面,短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能,并以无氧代谢供能的方式供能.

在奥运会和世锦赛上跑44秒左右,全运会和全国锦标赛上能跑46秒左右,一般的全国比赛47秒左右:400米赛跑是一种常见的田径短跑项目. 通常它是短跑中距离最长的:在标准的室外跑道上,400米正好是绕跑道一周的长度:运动员从错列的的起跑线出发,并在全程中都分道赛跑. 短跑运动员在400米跑的前半程有优势,但是假如没有经验,训练不合理,这种优势就不会保持到终点:我们看到一些短跑运动员在400米中取胜,主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效.

准备阶段: 1.坚持每天慢跑一段距离: 2.慢跑完冲刺几次提高400米的后程冲刺: 3.临比赛前那三五天多补充积蓄身体所需的能量和无机盐: 4.临比赛前的几天要.休息.放松充分. 比赛阶段: 1.注意全程的节奏,前面的100米用轻快的步伐跟紧,过了100米开始平稳地加速,加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺: 2.比赛前一小时喝这维生素饮料也会对比赛起到一定的作用: 3.赛前听些比较激情的音乐,调整自己的兴奋点: 5.自信,相信自己可以战胜一切. 注意:因为你们的跑道是200米,所以第一

400米障碍有两个跑道,一个是100米障碍跑道,一个是没有障碍的100米冲刺跑道.包括:低姿匍匐网.高墙.独木桥.跨桩.壕沟.矮墙.高板跳台.云梯.梅花桩.通过顺序是:100米跑,绕过标志旗转弯,跨越三步桩,跨越壕沟,跳越矮墙,通过高板跳台,通过云梯,通过独木桥,攀越高墙,钻爬低桩网,绕过标志旗转弯返回,跨越低桩网,攀越高墙,绕行独木桥下立柱,通过云梯,通过高板跳台,钻越洞孔,跳下攀上壕沟,跨越五步桩,绕过标志旗转弯,100米跑至终点.值得注意的是障碍来回的通过方法是不同的.

400米等于0.4千米. 米meter,国际单位制基本长度单位,符号为m,可用来衡量长,宽,高. 千米kilometer,又称公里,是长度单位,通常用于衡量两地之间的距离,是一个国际标准长度计量单位,符号 km. 1千米等于1000米等于10000分米等于100000厘米.

田径项目的400米训练分三个阶段: 前期: 1.体能储备,以800或1200米为基础慢跑,每天2到3组: 2.身体素质训练,拉韧带.蛙跳.沙坑跳等方式锻炼跟腱及腿部韧带,两头翘.高抬腿等方式锻炼腰部力量摆臂训练,手握杠铃,按照400米的节奏摆臂1分半钟,每次2到3组: 中期: 1.技术训练,起跑.弯道等跑步技术,起跑器的安放的位置与内道相切,弯道跑主要是路线与摆臂问题,弯道沿内道跑,身体略微想内倒,左臂摆的幅度稍小,右臂摆的幅度稍大: 2.强度训练,主要以变速跑为主组,适应了增加速度: 3.耐力

400米赛跑不可以抢赛道. 400米赛跑是一种常见的田径短跑项目.通常它是短跑中距离最长的.在标准的室外跑道上,400米正好是绕跑道一周的长度.运动员从错列的的起跑线出发,并在全程中都分道赛跑. 目前男子400米赛跑世界纪录保持者是南非选手范尼凯克.他在2016年8月15日创下了43.03秒的惊人记录.男子室内400米赛跑的世界记录则是克伦·克莱门特创下的44.57秒.女子记录47.60秒则由玛丽塔·科赫保持着.奥斯卡·皮斯托利斯则拥有46.56秒的残奥会记录.