剧烈运动后为什么要做整理活动

建议在剧烈运动后半小时至一个小时后再吃饭,由于剧烈运动后血液会重新分配,相对较多的供应在皮肤.肌肉.骨骼部分,而胃肠部分的血液相对较少,消化功能相对减弱,消化酶分泌不足,胃肠蠕动功能减弱,在剧烈运动后吃饭可能会影响消化和吸收,产生胃痛.胃胀.消化不良等不适.所以,建议在运动后至少休息半小时到一小时再吃饭.

剧烈运动后喝盐典饮料或脉动饮料比较适宜.因为这两张饮料都属于淡水盐饮料. 在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水.夏天气温高.湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定.在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠.钾.镁等. 这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋.因此,夏季从事剧烈运动时,适当喝些淡盐水是必要的.

阴道不规律出血有生理性的和疾病性的两种,一般来说女性在排卵期有的人会出现排卵期出血,即月经中期出血,是指两次正常量月经之间的少量出血,可伴有不同程度的小腹痛.如症状较轻无需治疗,出血量多或影响生育者可用药物治疗.但是阴道不规律出血,还应当想到下列疾病的可能:宫颈息肉.急性阴道炎.重度宫颈糜烂.子宫颈癌.子宫粘膜下肌瘤等.另外,有时因宫内放置节育环,在白带中也混有一些血丝.

在剧烈运动后,要休息30分钟再吃饭.在饭后也不易马上运动,一般也是在30分钟后开始适量运动. 运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态,体内的供血集中在肌肉,而肠胃等器官处于相对缺血状态:而且神经兴奋点在肌肉群,会抑制消化系统,降低肠蠕动,都不利于消化.所以一般运动后半个小时左右,再考虑吃饭.运动后可以补充水分.及时的增添衣物,防止受凉.

准备活动的主要作用: 1.提高肌肉温度,预防运动操作. 2.提高内脏器官的机能水平. 3.调节心理状态.体育锻炼前的准备活动即可起到心理调节作用,接通各运动中枢间的神经联系,使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中. 整理活动的主要作用: 1.积极地消除疲劳.使肌肉被动伸展,促使血液顺畅流通,肌肉放松,疲劳会得到积极地缓解和消除. 2.补充氧气.当运动结束后,若不做整理活动,呼吸的节奏会迅速变缓,使氧气不能充分补足,还会造成二氧化碳的积存,如果及时做整理放松活动,呼吸系统就会继续加强工作

原因:运动后骤然停止腿部肌肉活动,躺下休息,使大量血液积聚在下肢舒张的血管里,回流心脏的血液减少,导致心脏搏出的血液量也相应减少,还会因头部血液突然减少,而出现一时性失去知觉的现象,即运动性晕厥. 除此之外,运动后还需注意: 运动后不宜立即大量喝水.剧烈运动后一次性水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象.由于剧烈运动时胃肠血液少.功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中.脑组织是被固定

不会吐的,但是运动后间隔几分钟喝水,不能大量喝水. 运动后饮水也有讲究,也不能一下子大量饮水,如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛.腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分.运动后不宜补充纯水,因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等.人在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,造成机体里水分和盐类丢失.

运动后因运动过程中大量失水,则更应该补水,但一次的量应控制在300ml以下.运动过程中的补水才是我们应该关注的重点.剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重.待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水.冷水.水分的补充切忌过度集中,大量暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担.此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐. 运动往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔.咽喉感觉干燥而口渴,

运动后刚休息神经细胞都是很麻木很衰累的(喝酒易导致神经更加麻木,甚至头晕至晕倒).所以运动后是不可以喝红酒的. 剧烈运动时和运动后不可大量饮水,进餐后不宜运动,不要在不适当的地点运动会带来伤害,不要在情绪不好的时候运动,选择最佳运动量,剧烈运动后不可马上坐在地上休息,也不宜马上洗澡等等. 注意!久没参加剧烈体育运动的人群,要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法,以达到有效的锻炼目的.