酸奶可以补钙吗

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多.因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收.同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少.虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用.

从营养上来说,两者差别不大.都富含丰富的钙.维生素A.B.D还有维生素;从日常保健来说,酸奶因为含有菌类,可促进肠胃消化,提高免疫力,饮酒之前喝一杯酸奶,可有效保护胃粘膜;从减肥来说,两者饭前喝一杯都可以有饱腹感,可控制用餐量,但是酸奶的热量要比纯牛奶高,要适当控制.由此可见,纯牛奶和酸牛奶的营养都很丰富,补钙效果也都没有打折扣,可以根据自己的喜好选择.

孕期五个月补钙每天1000毫克左右,喝500毫升牛奶或酸奶即可. 每个孕妇都需要补充足够的营养,因为胎宝宝的营养完全来源于母体,特别是补钙,因为胎宝宝的骨骼形成与成长所必不可少的就是钙了.到怀孕五个月的时候就是宝宝的快速生长期,这个时候更是格外的要注意补钙.

1.豆制品.大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品. 2.动物骨头.动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.骨头属于高钙的食物.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤. 友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法.干炸鱼.焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用. 3.牛奶.半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸.乳酸.矿物质及

1-6个月的宝宝每天应补充钙质200mg,维生素D400单位,小孩补钙应至3岁比较合适.常规来讲孩子补钙要补到两岁,两岁后的宝宝若没有缺钙表现(生长快的时期腿疼等),完全可以通过正常的饮食摄取多种营养,其中也包括钙质.除了配方奶以外,牛奶是钙的最佳来源,每日喝500ml-600ml的牛奶就可以满足孩子对钙的需求.如果孩子不喜欢喝牛奶,喝一定量的酸奶.豆浆,吃豆制品可以起到一些辅助的作用.

1.牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收.故牛奶被称为最接近完美的食品",最理想的天然食品. 2.酸奶:酸奶是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3.成人钙量的1/5. 3.奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收.奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪. 4.含钙橙汁:橙子被称为疗疾佳果,含有丰富的维生素C.钙.磷.钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(

春季补钙需要注意有:多喝牛奶及乳制品,最好是早中晚各一杯牛奶或酸奶,多选择一些可连小骨头一起吃下的食物,多食用含钙量高的食物,少吃加工的肉类食品,可适量添加醋在食物中等等. 1.多喝牛奶及乳制品,最好是早中晚各一杯牛奶或酸奶,即使经济条件有限,也必须早晚各饮一杯牛奶.喝牛奶时最好不要过度加热,以免破坏其中的酵素,妨碍钙吸收.怕胖的人,可以选择低脂奶品,服乳糖过敏者,可采用低量渐进方式饮用,不可空腹饮用. 2.多选择一些可连小骨头一起吃下的食物,如鱼干.罐头等.最好是睡前吃点鱼类食物,可减少骨骼中

1.要多喝牛奶 2.多吃豆制品食物 3.多食用绿叶菜类 4.适量吃芝麻酱 经验步骤: 1 要多喝牛奶,但要喝纯牛奶或者酸奶,这些里面含有丰富的钙并能让人体很好的吸收,是食物补钙中最好的. 2 多吃豆制品食物,黄豆.豆腐等都是很好的补钙食物,还有一种是芸豆,其含钙量比黄豆还高,补钙效果更好. 3 多食用绿叶菜类,像小油菜了.菠菜.小白菜了,这些含钙量也很高,但是在吃之前要先用热水焯下,不要生吃,因为生吃绿叶菜中的草酸会抑制钙的吸收. 4 适量吃芝麻酱,为什么要适量吃呢?因为芝麻酱中含钙量高,但所含

芝麻酱是补充钙质非常好的食物,每100g的芝麻就含有1170mg的钙量!芝麻本身比较硬.不易消化,但做成芝麻酱就比较好消化了.不过不要因为芝麻酱可以补钙,就给宝宝多吃,因为它的热量也比较高. 芸豆.虾皮.炒榛子,杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高,但泡发后无法大量食用,不能作为补钙的主要途径. 牛奶.酸奶.奶酪,还有母乳等奶制品也很适合用来补钙,晚上血钙离子的浓度是最低的,缺钙人群在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度,有助于安抚睡眠.