哪些水果含维生素c

水果的维生素含量都是比较高的,但是橙子和柚子相对来说维生素c含量一般最高. 平时饮食尽量多吃一些蔬菜和水果,这样就会避免维生素c缺乏的情况.可以适当的多补充猕猴桃.苹果.或者是葡萄.山楂,这些水果含维生素c含量都比较高.尽量做到饮食的多样化,要保证营养的充分,不要有任何挑食的不良习惯.饭前饭后都可以适当的吃一些水果,从而来进行补充维生素c.

含维生素d多的水果有:樱桃.柠檬.番石榴.柿子.草莓.橘子.苹果.桑葚.猕猴桃等.维生素是我们身体不可缺少的成分,维生素d不但能健壮骨骼,还有预防多种癌症的功效,因此对我们人体健康是非常重要的.

含维生素B族比较丰富的水果有苹果.荔枝.橘子.橙子.香蕉.葡萄.猕猴桃.梨.西红柿等一些水果,可以在水果中适当的挑选这些水果来补充维生素B.维生素B,是B族维生素的总称,属于水溶性的维生素它们常来自于相同的食物来源,比如酵母等.维生素B包括维生素B1.维生素B2.维生素B6.维生素B12.烟酸.泛酸.叶酸.生物素等,将近10种的维生素.B族维生素是人体内糖类.脂肪.蛋白质代谢不可缺少的物质.B族维生素广泛存在于米糠.麸皮.酵母.动物的内脏.粗粮.蔬菜等食物中.至于水果,所有的水果都含有不同种类,

含维生素C丰富的水果:1.橘子.柠檬.柚子.橙子,这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C.2.桃子,比如潘桃.猕猴桃,桃子类水果当中也含有丰富的维生素C.3.鲜枣类的水果,比如鲜红枣.酸枣,这些枣类水果当中含有维生素C的量也非常丰富.4.梨类水果,比如雪花梨.鸭梨等含有的维生素C的量也非常丰富.

植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要存在于海鱼.动物肝脏.蛋黄和瘦肉中,另外像脱脂牛奶.鱼肝油.乳酪.坚果和海产品含有丰富的维生素d. 维生素D(vitaminD)为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素.目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇).维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物.植物不含维生素D,但维生素D原在动.植物体内都存在.维生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生

西红柿含维生素b2最多,其次是橘子.香蕉.葡萄等,维生素B2又叫核黄素,是B族维生素的一种,微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是稳定的,为体内黄酶类辅基的组成部分. 体内维生素B2的储存是很有限的,因此每天都要由饮食提供.膳食中的大部分维生素B2是以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸辅酶形式和蛋白质结合存在.维生素B2与特定的蛋白质结合生成黄酶.

1.草莓. 每杯草莓(约240毫升,下同)含有85毫克维生素C,还有大量的锰,有助于保持血糖稳定.不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重,只要买到有机草莓,不但口感绝佳,而且营养丰富. 2.菠萝. 新鲜.热带.多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C.与大多数其他水果不同,它还含有大量的菠萝蛋白酶,有助于蛋白质的消化. 3.芒果. 甜而多汁芒果每果含122毫克维生素C.它们也是抗氧化剂玉米黄素有力的来源,它可以过滤导致黄斑变性的有害蓝光,有助于保持眼睛健康. 4.猕猴桃. 两个猕猴桃能含有128毫克

1.鲜枣中维生素C含量为243毫克/100克,是中华猕猴桃的4倍,是柠檬的11倍,是苹果的61倍!由于普通成人每天维生素C的推荐摄入量是100毫克,每天吃3-4颗中等大小的鲜枣(按可食部分13克算),就基本可以满足一天维生素C的需求了. 2.番石榴,又叫芭乐,它的维生素C含量为68毫克/100克,与中华猕猴桃相当.每天吃1个中等大小的番石榴就足以满足一天维生素C的需求了. 3.中华猕猴桃的维生素C含量为62毫克/100克,比草莓.木瓜.桂圆.柿子等水果都高,每天吃2个中等大小的猕猴桃(按可食部分

1.含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽.猪腿肉.大豆.花生.里脊肉.火腿.黑米.鸡肝.胚芽米等: 2.含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗.牛肝.鸡肝.香菇.小麦胚芽.鸡蛋.奶酪等: 3.含有维生素B6.维生素B12.烟酸.泛酸和叶酸等食品: 肝.肉类.牛奶.酵母.鱼.豆类.蛋黄.坚果类.菠菜.奶酪等. 其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充. B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为1一组,2和3一组.因为2和3全都含在大体相