整理运动的作用是什么

运动后整理活动能有效地改善肢体局部血液循环和神经肌肉的紧张性,使训练后僵硬.发胀的肌肉和靭带松弛下来,减轻肌肉酸痛症状,促进疲劳消除和体能恢复,取得训练效果. 运动后的整理活动又称放松活动,是指剧烈训练后为使内脏器官.系统的功能水平逐渐恢复到安静状态,使处于高度紧张的骨骼肌松弛下来而有意识地进行的系统调整活动.运动后的整理活动是取得良好训练效果.预防训练伤病的重要措施之一.

1.脂类可以提供能量,和保护肝脏的作用,运动中,身体大幅度晃动,而身体内的肝脏非常脆弱,这是由肝脏附近的脂肪来保护他们,防止他们互相撞击和受到冲击. 2.脂类是人体需要的重要营养素之一,供给机体所需的能量.提供机体所需的必需脂肪酸,是人体细胞组织的组成成分.

鲁迅在新文化运动中的作用: 鲁迅在五四时期的许多重要著作都是和<新青年>相关的.他的小说.杂文和论文都是反封建主义的利器,同时也是新文化运动中的里程碑.他的第一篇白话文小说<狂人日记>发表于<新>.他的文章鞭笞封建主义,痛斥尊孔复辟势力,鼓舞青年投身反封建斗争之中.鲁迅的小说和杂文等白话文学作品,树立了批判现实主义的典范,使文学创作与反封建主义斗争紧密结合. 在这场新文化运动中,鲁迅是文学界的旗手.鲁迅所领导的这场变革暴风骤雨般地扫除了中国文化界长久以来的许多弊病

水 运动时肌肉产生大量热量,为了维持体温保持肌肉的功能,需要靠出汗降低体温.流汗会损失大量的水分,所以要及时补充充足的水分. 作用:出汗.维持体温. 蛋白质 肌肉主要干物质成分就是蛋白质,运动时肌肉会有一定的受损,需要蛋白质来修复.蛋白质虽然不是主要的供能物质,但大量运动可能会动用蛋白质作为能量来源,故应补充蛋白质.普通人群每天补充0.8-1.2g/公斤体重的蛋白质,运动人群根据不同的运动类型应适当增加蛋白质的摄入. 作用:肌肉成分.能量来源. 糖类 葡萄糖是体内直接的供能物质,运动时人体需要大

可以在运动过程中让身体维持一个营养素的动态平衡,避免运动过量导致某些营养消耗过多引起身体的伤害.一般正常成年人的饮食根据自身的年龄.工作特征.季节.等各种情况选择各类食物来补充体内的营养.在北方的人们就需要偏重于阳性食物,在南方的人们需要偏重于阴性食物.根据季节的不同随时转换.

剧烈运动结束后,身体中大量的血液流到四肢的肌肉中去,如果骤然停止运动,流向肌肉的血液就会较长时间地滞留在肌肉内,使回流心脏的血液减少,这时某些人就有可能出现某些重要器官发生暂时性的缺血,因而出现头晕.胸闷等不适. 做整理运动者,有助于肌肉血液回流心脏,避免上述的不适.还有助于肌肉中二氧化碳和代谢产物的排出,消除肌肉的疲劳.一些比较轻松.舒缓的整理运动,能加快血液向心脏回流,增加血流量.

排酸是为了缓解身体的压力,因为骑完自行车会出现以下症状: 身体疲累.主要用力部位乏力:全身酸痛:大臂.大腿.小腿部位肌肉紧张:在骑行后出现肢体酸痛并持续几个小时:在运动后休息一夜,酸痛再次出现并进行性加重:酸痛在7至10天内逐渐缓解:可能有肌肉痉挛.僵硬的现象. 造成运动后肌肉酸痛的主要原因是乳酸.肌肉排酸:可以采取一些手段促进排酸: 安排合理的整理运动.不要因为运动疲劳而立刻休息,合理活动肌肉及关节,低强度的运动,有很重要的排酸作用.热敷或温水浴.对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高

坐位摆臂指的是原地坐位于瑜伽垫上或地上,双腿伸直,快速摆臂,尽可能加快速率,持续60秒. 1.坐位摆臂运动:动作要领:坐姿,始终保持腰背挺直:双手自然垂直在身体两侧,进行小幅度的前后摆臂运动,摆动10次.注意双手要放松,不要耸立双肩.该运动的作用是可锻炼腰部的深层肌肉,有利于提高腰椎的稳定性. 4.坐位臀部拉伸运动:坐姿,保持腰背挺直,抬起右腿,并搭在左腿上.双手自然放在膝盖上,用手微微往下按压上方的腿,感到臀部外侧有拉伸感即可.动作保持10-30秒,然后换腿重复动作. 5.坐位大腿拉伸运动:坐

1.有氧运动:通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低且持续性久,通过连续不断或者是反复多次的活动,并在一定的时间之内完成一定的运动量,在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸,只是呼吸有缓慢与急促之分.无氧运动:通常可以解释为高强度.高频率.持续性短的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练.一百米冲刺跑. 2.有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉.脂肪和蛋白质来提供,运动时全身大多数的肌肉群都参与.无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与