什么水果中富含维生素A

维生素D是脂溶性维生素,水果蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油.肝.蛋黄.奶类中.富含维生素的食物如下: 1.富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类.黄色菜类及水果等.胡萝卜.西红柿.鸡蛋.奶酪.黄油等都可补充维生素A.另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A. 2.富含维生素B1的食物有:谷物皮.豆类.坚果类.胚芽.米糠中也存在丰富维生素B1. 3.富含维生素B2的食物:动物肝脏.豆类及某些蔬菜,如油菜.菠菜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2. 维生素D的作用 1.维持血清钙磷浓度的稳定血钙

水果富含各种维生素元素. 水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味可食用的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化,还带有正能量. 猕猴桃.鲜枣.草莓.枇杷.橙.橘.柿子.蓝莓等含有丰富的维生素C.以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘.柿子各含30毫克.香蕉,桃子各含10毫克,葡萄.无花果.苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克. 另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量.比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇.海带.紫菜中含维生素B2较多. 如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克.海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克. 其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多.如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆为0.52毫克.绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08至0.16毫克.如果每天吃

很多水果中都富含维生素b2,其中包括苹果.山楂.香蕉.橘子.猕猴桃.葡萄.柠檬等.这些水果中维生素b2含量最高的是橘子,其次就是香蕉,要是想要补充维生素b2的话,首先就可以挑选这两种,能够很好的为人们的身体补充所需要的维生素b2. 维生素B2是B族维生素的一种,又叫核黄素,微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是稳定的.为体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用),当缺乏时,就影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍.其病变多表现为口.眼和外生殖器部位的炎症,如口角炎.唇炎.舌炎.眼结膜炎

1.维生素C损失.榨汁的直接后果,是损失蔬菜水果中的维生素和类黄酮.花青素等抗氧化成分,因为水果蔬菜的细胞中,都有复杂的超微结构,比如说维生素C不能和各种氧化酶相遇,否则就会互相作用.在榨汁时,高速旋转的刀片会把大部分细胞破坏掉,把所有营养素都混在一起.维生素C会遇到了多种氧化酶,就会损失较为严重. 2.膳食纤维损失.不溶性元素如钙.膳食纤维等也会被留在渣子中.喝水果汁会减少人们对水果中富含的膳食纤维的摄取,而这些膳食纤维具有预防和减少糖尿病.心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进

富含维生素a的水果和蔬菜有胡萝卜.马齿菜.菠菜.苹果.枇杷.香蕉.梨等.维生素A呈黄色片状晶体或结晶性粉末,不溶于水和甘油,能溶于醇.醚.烃和卤代烃等大多数有机溶剂. 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长.代谢.发育过程中发挥着重要的作用.维生素神经体既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量.

1.富含维生素B的水果:苹果.荔枝.橘子.橙子. 2.B族维生素也叫乙族维生素共有8种,固冠以"族",它们在结构上没有同一性,但也有它们共同的特性. 3.B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充.而紧张的生活.工作压力中,不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用,加上B族维生素本身溶于水的属性,均会使人体内的B族维生素快速被消耗.B族维生素可以帮助维持心脏.神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力.滋补强身.

1.刺梨,100克刺梨维生素C含量约2585毫克,刺梨营养价值很高,富含维生素C是植物界含量最高的品种 2.水果之王--猕猴桃.猕猴桃富含维生素C和多种微量元素,能够效缓解溃疡. 3.柠檬.柠檬也是富含维C,一般不是直接食用,而是用来泡水喝.很多上班族都用来泡水,能起到让皮肤变白.减少黑色素沉淀和色斑的效果.还可以用来做一道菜的点缀,柠檬汁调味等. 4.脐橙.脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果,它所含的维C不比柠檬少,肯可以直接食用.基本上一年四季都能看到各种橙类水果,一般在饭前吃比较好

常见的食物中,富含维生素B6的有酵母.麦麸.葵花子.大豆.糙米.香蕉.动物肝脏及肾脏.鱼类.瘦肉.坚果.一般蛋类.燕麦.水果(鳄梨和香蕉除外).各种蔬菜维生素B6的含量均较低,而干酪.脂肪.糖.牛奶.白面包中只含有极其微量的维生素B6.鱼类和动物肝脏,其次就是豌豆.花生.全麦等杂粮谷类,水果也含有一定量的维生素B6. 由于肉类和动物肝脏还含有大量脂肪,所以通过大量肉类来补充维生素B6并不是最佳选择.在食物中补充维生素B6的话,可以选择一些富含维生素B6的杂粮谷类,例如花生.豌豆.全麦等. 总的来