怎么煮粥好吃又营养

糯米配莲子煮糯米莲子粥,可以补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸痛,常食可以养胎:糯米配桂圆煮桂圆糯米粥,可以补益心脾,安神,适用于贫血等症,健康人服用有助于提高记忆力,增强体质:糯米配桂圆红枣煮红枣桂圆糯米粥,营养丰富,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用:糯米配百合煮百合糯米粥,有补中益气,健胃养脾,安神等功能,对胃痛心烦.不眠等症状有改善作用:糯米配红豆薏仁煮红豆薏仁糯米粥,有除湿功效,保健又美容.

粗粮谷类中的玉米.紫米.高粱.燕麦.荞麦.麦麸以及各种干豆类,如黄豆.青豆.赤豆.绿豆等煮粥好喝又营养. 各种粗粮所含的营养素各有所长,燕麦富含蛋白质:小米富含色氨酸.胡萝卜素.铁和B族维生素:豆类富含优质蛋白.脂肪:高粱富含脂肪酸,还有丰富的铁.与粗粮相比,精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分,最严重的当属维生素B1及无机盐的损失.粗粮的加工简单,保存了许多细粮中没有的营养成分.从营养成分上看,粗粮蛋白质含量相对偏少,淀粉.纤维素.无机盐,以及B族维生素含量丰富.

荞麦米和香菇煮粥好吃,做法如下: 原料:香菇.荞麦米.食用油.盐. 做法步骤: 1.香菇去蒂洗净,切成细丝,荞麦米淘洗干净备用: 2.往锅内注入6碗清水,放入荞麦米搅拌均匀: 3.先加盖大火煮沸,然后揭盖以小火煮45分钟: 4.期间不时用汤勺搅拌锅底,以免米粒粘锅烧糊: 5.放入香菇丝拌匀,淋入1汤匙油,添入适量开水稀释粥底: 6.以小火续煮10分钟,加入1汤匙盐调味,出锅即可.

豌豆配小米煮粥好吃,做法如下: 1.材料:豌豆.小米各80克,红糖适量: 2.做法:将豌豆.小米分别洗净,豌豆浸泡2小时,小米浸泡4小时备用,将锅置于火上,加入小米和适量的水,大火烧沸后改小火,熬煮成粥,待粥煮至熟烂时,放入豌豆,小火继续熬煮,待豌豆煮至熟烂时,放入红糖,搅拌均匀即可.

煮苹果好吃和营养的方法如下: 1.材料:苹果1个,葡萄干适量,柠檬汁1大勺,白砂糖2大勺: 2.将苹果洗干净后去除果柄,苹果横切两半后挖出果核部分: 3.切口朝上放在可微波的容器中加入柠檬汁.白砂糖.葡萄干后盖上保鲜膜: 4.盖上保鲜膜密封好后放入微波炉加热5到6分钟: 5.直到苹果熟透变软后取出: 6.降温后用小勺将糖和果汁淋在果肉上: 7.放冰箱冷藏后即可食用.

蔬菜与牛肉煮粥,豆腐煮粥比较好吃. 蔬菜牛肉粥原料:牛肉40克,米饭四分之一碗,菠菜1棵,肉汤二分之一杯,土豆,胡萝卜,洋葱适量,盐适量. 准备牛肉精肉并磨碎:将菠菜.胡萝卜.洋葱.土豆炖熟并捣碎:将米饭.蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味. 豆腐粥原料:米饭六分之一碗,肉汤二分之一杯,豆腐适量,盐适量. 将豆腐切成小块:将米饭.肉汤.豆腐加水放在锅中同煮:煮至粘稠时加入适量的盐调味.

苹果煮粥后含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泄的功效. 苹果性凉,味甘,微酸,归脾,肺经.同时,苹果中所含的丰富的抗氧化成分及生物活性物质,对于缓解疲劳也能起到很好的作用. 原料:白米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水,蜂蜜4勺. 做法: 1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽. 2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟. 3.葡萄干放入碗中,倒入蜂蜜,将粥盛入碗中,待粥的温度冷却到40摄氏度以下拌匀即可食用.

用荞麦米煮粥的方法如下: 1.将荞麦米和大米洗净,荞麦米提前用水浸泡3小时以上,大米浸泡30分钟. 2.锅中加入足量的水,烧开. 3.将洗净泡好的荞麦米.大米放入锅中.煮开后,搅拌一下,防止黏锅底.转小火,继续熬约40分钟. 4.煮至汤汁浓稠,开始冒大泡时即可.

1.材料:小米,山药冷水. 2.做法:米洗净,山药去皮切块. 3.冷水烧开后放入小米,山药. 4.煮开后,改小火煮,待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出. 5.小米可以算是宝宝辅食的首选,除了吃单调的小米粥,建议在小米粥中另外添加一些食材,可以让宝宝吸收更多的营养.