什么是腹直肌分离

腹直肌分离3指是指产后女性肌肉都会出现一个空隙,空隙有3指宽需要用治疗仪协助恢复.产后1-2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术治疗,不然腹压增加后会形成腹疝.如果在2~3指之间,需注意不可做躯干弯曲.扭转.仰卧起坐.腹部拉伸等动作,比如上犬式.眼镜蛇式.骆驼式.轮式等,避免突然的坐直起床,因为这会使分离的情况更加严重.

腹直肌分离大大部分是腹部外伤或者是腹腔内压力过大造成的,有了腹内胎儿后容易出现腹直肌分离,大多在生宝宝后一年左右能够恢复正常. 如果腹直肌分离在2~3指之间,须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习,因为这会使分离的情况更加严重.如果将分离的腹直肌比作衣服的两襟,可以看到,当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度,所以当腹直肌分离距离在2~3指,则须首先进行分离改善训练,直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后,才可以进行负重躯干弯曲和扭转练习. 对于2指以内的腹直肌分离,推荐几个在家就能做的康复动作,实用

腹直肌分离测量方法:患者平躺仰卧于检查床,做仰卧起做的动作时触摸到患者两侧的腹直肌之间有凹陷,通过凹陷能够触及到腹腔,这两块肌肉之间的距离就是腹直肌分离的距离. 腹直肌分离还可以通过CT来测量腹直肌分离的宽度和长度.患者也可以自行检查,选择仰卧位,露出腹部,把左手置于脑后,右手食指和中指垂直放于腹部,测量两块肌肉之间的距离.正常的腹直肌分离不超过2cm.

腹直肌分离,在两指以内包括两指算正常的,2~3指之内是需要改善的,注意不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习,因为会加重分离.三指以上,就属于比较严重的腹直肌分离,就需要就医,要不然会引起疝气. 如果想改善腹直肌分离的症状,建议你早点下床散散步,做仰卧起坐运动,每次少做几个,每天数次,不能卧床时间太长. 帮助产妇尽快康复,对提高妇女的生活质量有重要意义.目前腹直肌分离的治疗主要有手术治疗和非手术治疗,手术治疗既腹壁整形手术,非手术治疗包括自主运动治疗,电刺激治疗及手法按摩治疗.改善腹直肌分离的自主运动

躺在床上或者是瑜伽垫上,两腿弯曲,露出腹部,然后把右手放在肚脐上,左手放在头后,随后上半身抬起,留意两侧的腹肌是否会挤压到手指,如果没有这种感觉,把手指往两边挪动一点,直到有这种感觉为止,这时候两指之间的距离,就是腹直肌分离距离. 腹直肌位于腹前壁正中线两侧,被包埋于腹直肌鞘内,为上宽下窄的带状多腹肌,左右腹直肌内侧以腹白线相隔,自上而下被3至4个横行的腱划分隔,腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合,起防止该肌收缩时移位的作用.

腹直肌分离宽度小于三指,可通过正确的腹部运动恢复正常.不要做仰卧起坐来弯曲腹直肌.如果分离宽度超过三个手指,并且在分娩后一到两年内不能恢复,则应考虑手术治疗.手术是缩小腹部白线,再次闭合分离的腹直肌.手术可以通过剖腹手术和腹腔镜手术来实现.

腹直肌分离三指那么宽的距离,这是手术中医生缝合所致,建议到去做手术的医院了解一下手术过程,目前没有什么好的治疗方法,除非从新开刀缝合. 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌.腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾.腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动.软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率.

小腹上有一条竖线,这种情况通常都是双侧腹直肌连接的地方,这条竖线主要是纤维组织为主.如果双侧腹直肌比较发达的人群,或者皮下脂肪比较薄:从而能够看到腹部肌肉的人群,也可以看到一条竖线.但是必须要考虑是否有病理性的原因,这种情况最常见的叫腹直肌分离.通常都是见于生产后的产妇,由于当时怀孕的时候胎儿比较大.导致腹直肌出现分离,在生产完毕后,由于休息不好腹直肌没有及时的回纳.修复而导致的情况.如果竖线比较深而大的情况下,必需要去医院找妇产科医生或者康复科的医生,明确诊断后再做相关的治疗.

有辅助作用,但还是要配合运动. 因为怀孕身体的变化,身体器官位置都会有变化,腹直肌分离加上脂肪堆积,生产后肚子会松弛.这个时候塑身衣就可以帮助把肚皮收紧.