杜绝垃圾食品的方法有:制作一张日历,确定饮食,给予小奖励等等。
1、制作一张日历(30天)
这张日历的目的是在杜绝垃圾食品的前一个月保持信心。可以在制作的时候在旁边写上一些励志的句子,还有一些小奖励(比如第三天奖励一本书,第10天奖励一本莎士比亚的书,等等等等)
2、确定饮食
一定要在前10天的时候杜绝所有的油炸食品,零食,酸奶也要少喝,目的是让多喝水,这样就不会再想喝饮料等等了。
3、小奖励
在按照2的方法吃了20天以后就会不再想吃垃圾食品了,这时候即使吃,也吃不了多少了。
所以可以开始喝一些酸奶了,因为酸奶对人身体还是有好处的,而且稍微有一丢丢控制力的人都不会再吃垃圾食品了。
时间: 2024-11-03 21:31:27