运动前到底应不应该吃东西

瑜伽前后两小时不得进食.一般在练瑜伽前后是要求空腹的,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻.辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后也需1小时左右方可进食. 这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,以适应运动所需,因此,就减少了输送到消化系统的血液,从而影响对食物的消化与吸收.但这种要求并非绝对,若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物:牛奶.酸奶.蜂蜜.果汁等.象肩部运动.颈部运动.脚部运动.腿部运动时就不用空腹,饭后可以做.另外

运动完可以吃东西.可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质,有助于补充人体肌肉的消耗,可以增加肌肉的重量,对于健身.减脂都是有效果的.但是不建议吃脂肪类食物,不然会使人体的脂肪囤积,使消耗的脂肪得到补充,达不到减肥的目的,也达不到塑身的目的. 运动完30分钟后可以吃东西.因为这时呼吸.心率已基本恢复正常,血液循环基本恢复到正常水平,这时吃东西不会引起消化道不良症状,应先喝点儿水再吃食物.如果以增肌为目的,多吃含优质蛋白的食物,多吃蔬菜水果,少吃含脂肪和碳水化合物的食物,为增肌提供原料和能量.

运动前吃东西后立即运动,既影响运动效果,又会对身体造成伤害.体育运动是指在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动. 体育运动其内容丰富,有田径.球类.游泳,武术.健美操.登山,滑冰,举重,摔跤,柔道,自行车等多种项目.体育运动具有强身健体.娱乐,另外还有教育.政治.经济等功能.体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格.迎接挑战的意志和承担风险的能力,有助于培养人们的竞争意识.协作精神和公平观念.

体检前不可以吃东西,不要大量喝水,不能喝酒熬夜,也不能选择月经期间,别做剧烈运动,否则体检结果会不准确. 体体格检查,简称体检,也称做身体检查.理学检查或健康检查,是医生运用自己的感官.检查器具.实验室设备等来直接或间接检查患者身体状况的方法,其目的是收集患者有关健康的客观资料,及早发现.预防疾病隐患.其内容包括:(1)运动史和疾病史:(2)形态指标测量:(3)生理机能测试:(4)身体成分测定:(5)特殊检查(化验.x光.心电.脑电.肌电.超声心动.肌肉针刺活检等).

早上跑步前最好是不要吃东西,如果跑步前吃早餐的话会加重胃肠负担,还易导致胃下垂,所以如果要吃早餐的话,跑步后再吃早餐可能会比较好.应该是在跑步运动完后的三十分钟摄入早餐,以免在跑步时引起肠痉挛引发呕吐的情况,如果怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片. 早餐最好是在跑步之后吃,刚吃完饭的话不宜做剧烈的运动,但是需要注意的是一般早晨人的血糖水平会比较低,这时候有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前三十左右可以喝些蜂蜜水或者吃一点点的东西,比如一到两片饼干即可.等运动后三十到一个小时在吃正早饭可能

晨跑前不要吃东西,因为跑步是剧烈运动,需要大量消耗能量,这些能量来自血液,也就是说晨跑时很多血液要被用于跑步,而吃东西是一个消化过程,也需要身体提供大量的血液,晨跑前吃东西,将同时进行两个需要大量血液的活动,这样血液供应将不够身体所需要的,一般会引起消化过程缺血.

有氧运动后30分钟内不能吃任何东西,包括饮料和水果. 运动两个小时内如果太饿的话,可以吃一个苹果或一小盒无糖酸奶. 睡觉前五个小时内不要吃除蔬菜以外的任何食物.

早上跑步前尽量不要吃东西,可以适当的喝点温开水. 如果在跑步前吃了东西,跑步时血液会分布在身体的四周,在胃中的血液相对的减少,胃的消化功能也会减弱.在跑步前吃东西会增加胃的功能负担,导致胃下垂,胃痉挛,会引发恶心呕吐的情况. 应该在跑步运动完了之后30分钟摄入早餐,如果运动比较剧烈,间隔的时间还要适当的延长. 要注意,如果是糖尿病的患者,在早上跑步前一定要监测血糖,如果血糖过低,需要补充一定的食物.如果血糖正常,在跑步前还是尽量不要吃东西,运动量不可过大,要警惕低血糖的出现.

可在跑步前一小时吃些体积小.热量高的食物,比如饼干.面包等,但在临近跑步时不可吃东西,会对身体造成负担. 跑步时间与饮食: 跑步前60分钟.在锻炼之前,饮食是为了提供能量,提升大脑能量并专注于锻炼.应该吃高热能食物,能带来足够的能量,且不会觉得太饱也不会觉得太饿. 跑步前20分钟.可选择补充液体或高热量值的食物是最合适的.这些快速起效的碳水化合物将有助于减少锻炼时的腹部不适或岔气,同时提供即时的爆发能量. 跑步后5到60分钟.这时应该多吃一些,研究表明人们应该在运动后两小时内进餐,这是的补给速度