怎样在一年内练好篮球或者更快

二指禅想练得更快的方法: 二指禅集防身.强身.祛病延年于一炉.它是由练意.练气.练力等几个方面组成,在怠守入静的前提下,采取连贯圆活的动作与呼吸相配合,促使肌肉筋骨的强健.功成后,手指坚硬如铁,出指无形无迹,诚乃自卫防身之绝技,克敌制胜之法宝,故被誉为"绝世奇功"."武杯秘招".二指倒立与二指禅断砖是二指禅功的标志.二指倒立是指尖硬度及指力.腕力.臂力.腰力.等总体能力达到一个层次的体现.

1.练基本控球.传球和护球,这是练好控卫必须具备的条件.从基本功开始练起,培养手对球的感觉很重要,也就是俗称的手感,手感练出来后控球和传球就会很好练了,然后是护球,这个得通过平时的打比赛积累经验,总之遵守一条原则,拿球手远离防守队员: 2.意识上,做控卫要付出出手次数的代价.在场上传球第一,而不是想着自己得分,重点是把球送到最合理的位置,最有机会的队友手中,可以进攻,但不以进攻为主,进攻的首要目的是吸引防守,拉出空挡,然后传球.

球技术动作包括身体姿势.手臂动作.球的落点和手脚协调配合四个环节. 1.身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球.运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化: 2.手臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出.运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量.前臂或上臂等不同部位用力.按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球.如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方: 3.球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球

1.降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球: 2.靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球,同样,在身体的一侧前后运球,要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球,一只手熟悉后再用另一只手练习: 3.左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习: 4.练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手,换脚.换手后动作一样,然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复

1.根据国际篮联的规则,一场篮球比赛由上下两半场4节组成,上下半场各20分钟,每节为10分钟. 2.而NBA一场48分钟,分4节,每节12分钟.分上下半场之间休息15分钟,节与节之间休息2分钟.同时,在比赛预定开始之前,应该有20分钟的比赛休息时间.如果在第4节比赛时间终了时比分相等,为了打破平局,需要一个或多个5分钟的决胜期来继续比赛.

二者各有千秋. 橄榄球,易称美式足球,是北美四大职业体育之首,是美国最流行的团队竞技体育运动,是一项激烈对抗的接触性体育运动.由于比赛中常见的暴力冲撞,球员必须要穿戴盔甲一般的护具.这些护具主要包括带有笼式面罩的头盔和护肩.护胸连为一体的上身护甲,此外根据联赛等级还会包括护齿.手套以及遮盖肘部.腰部.臀胯部.裆部.大腿.膝部的护垫等等. 篮球,起源于美国马萨诸塞州,是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动.主要的国际性篮球组织是成立于

1.要有好的防守意识,所谓的防守意识就是能看穿对手的进攻路线和方向,这样的防守可以造成对手的进攻犯规,也可以事先判断好对方所走的路线以及传球的路线,可以伺机断球: 2.拥有强健的体魄,有健壮的体魄才能防得住对手的背身单打和突破: 3.有良好的协作能力,单兵防守能力固然很强,但是总有一个人防守不好的时候,在这个时候就要帮助队友协防或者队友帮助协防,这样可以使整个球队的体力得到提升: 4.集中精神,专注能够看好对方的球怎么运动,能迅速的反应过来.

1.有较硬的身体素质.练好散打的一个前提是有良好的身体素质,即体能.抗打击力等都要比较强.因此想练好散打,就要坚持锻炼身体,比如跑步.俯卧撑等都不错.努力把身体练强壮,才能更快更好的练好散打. 2.练好散打基本功.掌握正确的动作要领和动作表象,然后采取原地反复练习的方法.在刚开始练习时应采取分解练习的方法,不要求动作力量和速度,重点体会动作原理和动作路线,在形成正确的动力定型后逐渐加快速度进行完整动作练习. 3.多做打靶练习.打靶练习分为打固定靶练习和打活动靶练习.打固定靶练习的目的是提高动作力

合球是一种男女混合组队的球类运动,起源于荷兰.其场地与手球场地大小差不多,共分为三个区,距两端十公尺各设篮框.比赛以投篮得分多少分胜负.规则类似篮球,但不能连续运球,带球只可走一步,且男女分别一对一的防守. 合球也称考夫球,是一项男女混合组队的球类运动.它最大特点是男女同场竞技,但比赛之中男女球员之间又不会相互冲撞,这样既保证了男女球员共同参与的平等机会,又使得比赛依然精彩激烈.合球的场地.器材.规则与篮球相近,但又不同,步法比篮球要求更快,攻防转换也更快,非常适合学生参与. 比赛时,每队需上场