长跑时一般用脚前掌着地,而不是用脚跟着地。一般来说跑步用脚掌着地,比脚跟着地更能保护膝盖,不易受伤,除此之外,长跑时最好用脚掌着地的具体原因主要表现在以下几个方面。
长跑时用脚掌着地比用脚跟着地更保护膝盖,因为脚掌着地的时候,足部肌腱群与跟腱参与到了落地时的缓冲过程,同时能避免脚跟落地时冲击力向膝盖的直接传递,因此对膝盖起到了很好的保护作用。
长跑的时候,脚部有个向后用力蹬地的动作,蹬地动作的正确与否,和长跑的速度有很大关系,而在跑步的时候,都是脚前掌向后蹬地,脚跟不能向后蹬地,脚跟着地时产生的反作用力是向上向后的,而且由脚跟着地后再转变到脚前掌着地所需时间较长,这就影响了前进速度,用脚前掌着地所产生的反作用力是向上向前的,而且脚前掌着地后可以很快向后蹬地,缩短蹬地时间,所以用脚前掌着地比用脚跟着地跑得快。
时间: 2024-12-25 01:01:39