艾恩麦斯增肌粉怎么吃法

1.增肌粉的主要成份是蛋白粉,相比蛋白粉掺杂了一些有助了吸收消化及改善口味的配料,蛋白粉和增肌粉只吃一样就可以: 2.体重正常的人可以吃蛋白粉,偏瘦的人适合吃增肌粉,如果运动量不大,饮食状态特别正常的人,那么便不需要吃蛋白粉或增肌粉,因为即使吃了蛋白粉或增肌粉后也不会有明显效果: 3.蛋白粉或增肌粉的吃法:在运动后30分钟吃一到两勺,一天吃一到两次,另外一次可以在饭后2小时吃,泡蛋白粉或者增肌粉要用温水冲泡,不可以用开水进行冲泡.

如何正确地饮用蛋白粉 蛋白质需求量:非锻炼日:0.9克X你的体重kg:有氧日:1.3克X你的体重kg:力量训练日:1.8-2.0克X你的体重kg.比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克.91克.140克.而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质.额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充,蛋白粉可在PQfitness等处买.一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质. 喝法:泡麦片,兑牛奶,兑运动饮料等.(不能用热水兑) 饮用时间:增肌的同人群运动前后喝半份:减脂增肌的人群运动后30分

吃增肌粉的危害:长期吃增肌粉会导致体脂上升,会发胖,并且有碍肾功能.增肌粉的成分主要是蛋白质和碳水化合物,一般是30%蛋白质,70%碳水化合物,一般适用于瘦人健身使用,可以增重增肌.

增肌粉不会伤肾,因为增肌粉的主要物质只是在鸡蛋.肉或豆类等物质中提取出来的高浓缩蛋白质,利用增肌粉来增加营养的补充,并不会因此对肾造成过度的负担:而且增肌粉不要多吃,因为营养补充过剩,人体对营养的吸收也是有极限的,饱和度越高负担就会越大.

偏瘦人群.想要冲维度的人群.增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物.维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间.不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉,增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉.

1.可以用开水冲增肌粉,如果有絮状物应该是含蛋白质,如果完全溶解就是假的,但蛋白质含量多少.是否与描述一致就无法考核了. 2.冲饮增肌粉的杯子不要刷,盖上杯盖子后放置几天,如果打开后有异味,应该就是含蛋白质的,那么就可能是真的增肌粉. 3.另外就是看服食一段时间后的效果了,譬如先吃一桶增肌粉,如果有身体有明显变化,就应该是比较真的.当然,具体的效果也和你的日常训练,饮食,休息都有很大的关系,所以不能一概而论.

氨基酸的主要作用是增加肌肉力量.提高爆发力,加速疲劳的恢复,增肌粉的主要作用的增加肌肉,氨基酸是提供能量的物质,而增肌粉是提供构成肌肉元素的物质. 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说, 这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜.补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处.

可以一起吃,不过肌酸这种东西不要长时间服用,身体会产生依赖.增肌粉适合所有想增肌的人群.进行健美训练的群体大致分3种,消瘦型,强壮型和肥胖型,增肌粉适合前2种,增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足,如果你平时卡路里摄入就偏高,就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸,适当增加减脂成分.过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良:会使体内血清素含量增高,会抑制毛细管血流速度,特别是在脑部,易困倦.单次服用量规格:1平匙(32.5克)将1匙补充剂与170-227毫升的凉开水或者牛奶搅拌均匀即可

规律健身的话,建议每天都吃.一般要求增肌粉.蛋白粉在训练完后及时补充是为了最大化的.最有效的补充蛋白质,帮助肌肉合成.促进恢复,但平时也是需要补充蛋白质的,以保持肌肉持续增长的状态. 而且市面上的增肌粉大多数蛋白质含量低于30%,碳水比例多在60-70%左右,作为蛋白质补充的来源的话,是比不上乳清蛋白粉的,比较适合初级健身.偏瘦人群增重增肌.按照我们中国人的饮食习惯:高碳水.低蛋白,日常所需蛋白质仅从饭菜种获取是很难够量的,所以即便不健身,适当补充一些增肌粉.乳清蛋白粉也是有益的,毕竟蛋白质对人