中考400米跑几秒满分

如何练好400米跑,因人而异,但主要的练习方法有: 1.饮食,由于长距离比赛项目需要强大的肺活量,所以前提保证则是通畅的呼吸道. 多吃清淡食物,蔬菜和水果,少吃辛辣油脂食物,可以保证呼吸道的通畅. 2.肺活量,长跑运动员都有很惊人的肺活量,普遍在5000毫升以上,高者能过万.而提高肺活量的方法有多种,其中最普遍采用的是,坚持长跑锻炼.坚持长距离游泳.进行蒸气洗浴等. 3.策略,无论什么距离的比赛 都要讲究策略,100米虽短,但在起跑.途中跑.和冲刺上一样会有很多策略,策略依人而定.

普通人一般100米大概也要14秒多,差点的就15到16秒多,但比较不错的就必须要在11秒之内.百米世界纪录是9秒58,博尔特09年柏林世锦赛创造,中国人跑百米最快的是10秒16,苏炳添在2011年9月8号创造.

1.前100米保持中速,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺: 2.提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸.穿适合运动的衣服.裤子.鞋: 3.日常生活中要提高自身跑步的能力,同时发展各项身体素质和改进跑的技术.

准备活动: 1.先慢跑微出汗就可以: 2.做压腿.压腰.转体.抻肩等活动,将相关的关节.韧带.肌肉都活动开: 3.做2.3个30米的加速跑. 做好以上的准备工作,在让人按摩下腿部肌肉. 弯道技巧: 1.摆臂:外侧手臂由内向外摆动,内侧手臂小幅摆动: 2.身体:身体内倾,但要保持正直或稍向前: 3.脚部:外侧脚的脚掌内侧着地,内侧脚的脚掌外侧着地: 4.路线:保持在距内道20厘米路线上跑进.一般在比赛中的弯道跑时,特别是200米比赛时,弯道上不能用全速,用约百分之九十五的速度跑进,在直道上才能用全

1.弯道跑练习.弯道跑占全程的一般,所以弯道跑技术是非常重要的,并且弯道也是更容易超越对手的一段距离.所以练习好,固定好弯道跑的技术就非常重要了,首先你可以先慢跑巩固动作,在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度. 2.速度.耐力练习.采用变速跑的方法,可以1000米直道快速跑,弯道慢跑或者是900米变速跑(快跑100米,慢跑100米.快跑200米慢跑200米.直到跑完900米为一组) 3.耐力练习.2000米匀速跑,按照一定的速度跑完全程. 4.力量练习.腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃(1

在奥运会和世锦赛上跑44秒左右,全运会和全国锦标赛上能跑46秒左右,一般的全国比赛47秒左右:400米赛跑是一种常见的田径短跑项目. 通常它是短跑中距离最长的:在标准的室外跑道上,400米正好是绕跑道一周的长度:运动员从错列的的起跑线出发,并在全程中都分道赛跑. 短跑运动员在400米跑的前半程有优势,但是假如没有经验,训练不合理,这种优势就不会保持到终点:我们看到一些短跑运动员在400米中取胜,主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效.

正常成年人100米的速度是13-15秒,部队的100米标准是13秒以内.在现代奥运会中,男子100米的世界纪录是由牙买加运动员尤塞恩·博尔特在柏林世界田径锦标赛中跑出的9．58秒,女子世界纪录是由美国运动员弗洛伦斯·格里菲斯乔伊娜在美国奥运选拔赛复赛中跑出的10．49秒. 短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑.60米跑.100米跑.200米跑,400米跑,4×100米接力跑等几项:其运动特性:是人们同时以最快的速度,在田径跑道上跑完规定的距离,并以最先跑完者为获胜者的项目.在人体机能

1.博尔特不跑400米. 2.尤塞恩·博尔特,1986年8月21日生于牙买加特里洛尼,牙买加跑步运动员,2008.2012.2016年奥运会男子100米.200米冠军,男子100米.200米世界纪录保持者. 3.2004年,成为职业运动员.同年在加勒比共同体运动会的200米比赛中,跑出了19秒93的成绩,成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员. 4.2017年8月14日,在2017年世界田径锦标赛赛后,博尔特绕伦敦碗400米跑道一周, 正式宣布退役.

400米跑的速度耐力训练,适宜应用"以短为主,长短结合"的反复跑. 第一:主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用.主要练习方法有: 1.300米跑6次,间歇6分钟: 2.先跑300米,然后跑200米,最后跑100米的组合跑完成4组,间歇3分钟,组间间歇7分钟: 3.先进行300米快跑,然后50米慢跑,最后100米冲刺跑完成4组,组间间歇8分钟: 4.400米检查跑2次,间歇25分钟到30分钟. 第二:超主项距离的跑,对提高跑的能力是必不可少的.